Was sind Bänderverdrehungen an Gelenken?

Eine Verstauchung ist eine Weichteilverletzung, die die Bänder betrifft, die Gewebebänder, die Knochen miteinander verbinden. Verstauchungen werden in der Regel durch eine plötzliche, kraftvolle Bewegung verursacht, die zu einer Dehnung oder einem Riss des Bandes führt. Verstauchungen können je nach Ausmaß der Bänderschädigung leicht bis schwer ausfallen.

Zu den Symptomen einer Verstauchung gehören:

* Schmerz

* Schwellung

* Blutergüsse

* Zärtlichkeit

* Schwierigkeiten beim Bewegen des Gelenks

Die Behandlung einer Verstauchung umfasst typischerweise:

* Ausruhen

* Eis

* Komprimierung

* Höhe

* Schmerzmittel

* Physiotherapie

In einigen Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um einen schweren Bänderriss zu reparieren.

Hier sind einige Tipps zur Vorbeugung von Verstauchungen:

* Vor dem Training aufwärmen.

* Abkühlen nach dem Training.

* Achten Sie beim Training auf die richtige Haltung.

* Vermeiden Sie Übertraining.

* Tragen Sie Schuhe, die gut passen.

* Seien Sie vorsichtig beim Gehen oder Laufen auf unebenen Oberflächen.

* Vermeiden Sie plötzliche, kraftvolle Bewegungen.