Was passiert im Skelettsystem während des Trainings?

- Durch mechanische Belastung der Knochen während des Trainings werden Knochenzellen, sogenannte Osteoblasten, stimuliert.

- Osteoblasten sind für den Aufbau von neuem Knochengewebe verantwortlich.

- Regelmäßige Bewegung kann die Knochendichte erhöhen und das Skelett stärken.

2. Knochenumbau:

- Bewegung fördert den Umbau des Knochengewebes.

- Abgenutztes oder beschädigtes Knochengewebe wird durch Osteoklasten, spezialisierte Zellen, die Knochen abbauen, abgebaut.

- Osteoblasten ersetzen dieses Gewebe dann durch neuen, dichteren Knochen.

- Dieser Prozess trägt dazu bei, die Knochenstärke und -flexibilität zu erhalten.

3. Erhöhte Knochendichte:

- Regelmäßige Belastungsübungen wie Laufen, Joggen und Springen belasten die Knochen.

- Dieser Stress stimuliert die Knochenzellen, mehr Knochengewebe zu produzieren.

- Mit der Zeit führt dies zu einer Erhöhung der Knochendichte und stärkeren Knochen.

4. Gelenkgesundheit:

- Bewegung kann dazu beitragen, die Gesundheit der Gelenke zu erhalten.

- Es hilft, die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern.

- Regelmäßige körperliche Aktivität kann das Risiko für die Entwicklung bestimmter Gelenkerkrankungen wie Arthrose verringern.

5. Muskel-Knochen-Interaktion:

- Muskeln und Knochen arbeiten zusammen, um dem Körper Halt und Bewegung zu verleihen.

- Starke Muskeln können zum Schutz der Knochen beitragen, indem sie die Aufprallkräfte bei körperlichen Aktivitäten reduzieren.

- Übungen, die sowohl muskelstärkende als auch belastende Aktivitäten kombinieren, wirken sich positiv auf die allgemeine Gesundheit des Bewegungsapparates aus.

6. Gleichgewicht und Koordination:

- Regelmäßige Bewegung, einschließlich Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, kann dazu beitragen, die Propriozeption (die Fähigkeit, Körperposition und Bewegung zu spüren) zu verbessern.

- Dadurch kann das Risiko von Stürzen verringert und Knochenverletzungen und -brüchen vorgebeugt werden.

7. Verletzungsprävention:

- Stärkere Knochen und eine durch Bewegung gewonnene verbesserte Flexibilität können dazu beitragen, das Risiko von Brüchen, Verstauchungen und anderen Skelettverletzungen zu verringern.

- Starke Muskeln können die Knochen besser stützen und polstern, wodurch das Verletzungsrisiko bei körperlichen Aktivitäten verringert wird.