Wie Motion -Übungen Range

Bewegungsübungen werden durchgeführt , um den Körper flexibel zu halten , vor allem , wenn es ein medizinisches Problem, das normale Ausübung einschränkt. Aktive Bewegungsübungen kann vom Patienten selbst durchgeführt werden ; passive Bewegungsübungen sind für den Patienten von der Pflegeperson erfolgt. Erfahren Sie, wie Bewegungsübungen zu tun, um in Bewegung zu halten und bleiben Sie flexibel. Anleitung
1

mit einer thermischen Erwärmung der Gelenke beginnen ; entweder eine wohltuende Massage oder Anwendung milder Hitze auf die Gelenke vor Beginn der Übungen. Beginnen Sie an der Spitze und arbeiten Sie sich nach unten des Körpers; tun mindestens fünf Wiederholungen für jede Bewegungs Übung.
2

Richten Sie die Kinn auf die Brust, wenn die Ausübung der Hals, dann neigen Sie den Kopf zurück. Bewegen Sie den Kopf nach links und rechts, als wollte er über die Schulter auf jeder Seite zu suchen.
3

die Schultern bewegen durch Kreuzung der Arme vor der Brust, dann bewegen Sie die Schultern nach hinten durch die Visualisierung berühren die Ellbogen hinter dem Rücken . Heben Sie jeden Arm über dem Kopf gerade nach oben, dann bewegen Sie den Arm in die gegenüberliegende Schulter für eine vollständige Palette von Bewegung. Weiter , beugen und strecken jeden Ellbogen , um ihre Bewegung zu erhöhen.
4

Stellen in kreisenden Bewegungen mit den Handgelenken im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn . Bewegen Sie die Handgelenke nach oben und unten sowie obwohl zeigte auf den Boden und die Decke , während der Arm noch hält . Vergessen Sie nicht, jedes Fingergelenk zu bewegen .
5

Heben Sie die Knie an der Nase darauf , bewegen Sie dann das Bein nach hinten, um die Hüfte als wollte er den Fuß , um Ihren Boden berühren biegen. . Nächstes beugen und strecken den Unterschenkel zu Bewegungsübungen für das Knie tun
6

Richten Sie die Zehen nach unten , dann nach oben ; visualisieren versuchen, den großen Zeh gegen das Schienbein berühren. Drehen Sie die Knöchel in einer Kreisbewegung , in beiden im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn für Bewegungsübungen auf dem Knöchel. Vergessen Sie nicht, jede Zehe zu bewegen .