Wie Eis und Hitze für Karpaltunnelsyndrom Verwenden

Es gibt eine Vielzahl von einfachen Möglichkeiten, um die Schmerzen der RSI zu erleichtern. Sie können Eis und Wärme für Karpaltunnelsyndrom verwenden, obwohl Sie brauchen, um Schritte, um Schäden an der Haut zu verhindern. Befolgen Sie diese Tipps , um Eis und Wärme für Karpaltunnelsyndrom zu verwenden. Was Sie und
Ice Kompresse Brauchen
Hot Kompresse
Waschlappen
Pan heißes Wasser
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Bereiten sowohl Ihre heißen und kalt verdichtet , um Ihre Karpaltunnel am Ende des Tages zu entlasten. Wiederverwendbare Eis Kompressen in der Tiefkühltruhe , wo sie einsatzbereit bleiben gespeichert werden. Warme Kompressen müssen in einer Pfanne mit warmem Wasser gegeben oder in der Spüle mit heißem Wasser läuft über ihnen überlassen werden.
2

Nehmen Sie irgendwelche Handgelenk Klammern , die Sie für Karpaltunnel tragen. Wickeln Sie die kalte Kompresse in einem Waschlappen und halten Sie ihn dann auf der Innenseite des Handgelenks für fünf Minuten. Sie verwenden Eis für Karpaltunnelsyndrom zu Schwellungen rund um die Mediannerv nach einem langen Tag der Arbeit mit den Händen zu verhindern.
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Tränken Sie ein wiederverwendbares warme Kompresse in milde Warmwasser. Tragen Sie die warme Kompresse oder Tuch direkt auf Ihrem Handgelenk, aber vorsichtig sein, dass es nicht so heiß , dass es Ihre Haut verbrennen . Wärme hilft fördern eine gute Durchblutung in Ihrem Handgelenk und feuchte Wärme dringt schneller als Wärme aus einem Heizkissen oder Klammer.
4

Verwenden Wärme zum Aufwärmen die Hände , bevor Sie eine Tätigkeit, die Ihre Karpaltunnelsyndrom reizen könnte . Wenn Sie im Büro und nicht über Ihre warme Kompresse , versuchen Einweichen Ihre Hände unter warmes Wasser in die Spüle , bevor Sie sich an den Computer zu sitzen. Arbeiten bei Kälte drastisch erhöht das Risiko der Entwicklung einer repetitive strain injury wie Karpaltunnelsyndrom.
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Alternate die Verwendung von Eis und Wärme für Karpaltunnelsyndrom Schmerzen. Versuchen, mit einer Kompresse für fünf Minuten und dann Umschalten zu dem anderen . Diese Methode funktioniert am besten, wenn Sie versuchen, Karpaltunnel Schmerzen zu lindern , wenn sie halten Sie nachts wach .