Wie Übungen für Karpaltunnelsyndrom Verwenden

Es ist wichtig, spezielle Übungen zu tun, um Handbewegung und Flexibilität zu behalten , wenn Sie Karpaltunnel -Syndrom haben . Selbst Menschen ohne diese Verletzung kann ihre Hände , indem Sie diese Übungen täglich zu schützen. Lesen Sie weiter und lernen, wie man Übungen für Karpaltunnelsyndrom zu verwenden. Anleitung Rabatt- Übungen für Karpaltunnelsyndrom , um die Medianus korrigieren
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Halten Sie Ihren Arm gerade am Ellenbogen und outstretch den Fingern. Langsam beugen Sie die Daumen und kleinen Finger aufeinander zu , so dass ihre Pads berühren.
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Nehmen sanften Druck auf den Daumen und den kleinen Finger . Sie können ein paar Empfindungen in Ihrem Handgelenk fühlen, aber nicht um sie kümmern. Halten Sie den Druck für etwa fünf bis 10 Sekunden und dann wieder beide Finger in die neutrale Position .
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Wiederholen Sie diese Übung mit der anderen Finger und Daumen . Sie sollten versuchen, zu tun, wiederholen Sie diesen Vorgang vier bis fünf Mal pro Tag, wenn Sie gezwungen sind, Ihre Karpaltunnelsyndrom Hand bei der Arbeit verwenden .
Verwenden Übungen für Karpaltunnelsyndrom und Bewahren Handgelenk Flexibilität

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stehen Sie gerade oder korrigieren Sie Ihre Sitzhaltung , so dass Rücken und Nacken sind nicht gekrümmt. Erweitern beide Arme direkt aus vor Ihnen und seien Sie sicher , dass Sie Ihre Handgelenke und Ellenbogen gerade sind.
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Beugen Sie die Handgelenke nach hinten 90 Grad langsam und halten Sie Ihre Finger ungebeugt . Halten Sie die gebeugten Position fünf Sekunden und dann wieder auf die Handgelenke gerade Position . Jetzt beugen Sie die Handgelenke nach vorne 90 Grad , fünf Sekunden gedrückt halten und zurück in die Neutralstellung .
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die Handgelenk Flexibilität Übungen wiederholen, aber dieses Mal eine Faust machen , bevor Sie Ihr Handgelenk in jede Richtung biegen. Versuchen Sie diese Übungen mehrmals am Tag zu tun.
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outstretch Ihre Arme, Handgelenke und Finger gerade vor Ihnen . Langsam ziehen imaginäre Kreise in die Luft mit den Zeigefingern durch Drehen Ihre Handgelenke . Ständig drehen sich in eine Richtung und dann wechseln, um die entgegengesetzte Richtung nach 10 Sekunden.