Wie Gelenke Beruhigen nach Übung

Übung ist etwas, das jeder Mensch braucht, um regelmäßig zu tun. Manchmal nachdem wir ausüben , fühlen wir uns wund, ein bisschen steif oder sogar geschwollene und schmerzende Gelenke. Es gibt mehrere Möglichkeiten zu helfen, beruhigen die Gelenke nach dem Sport. Was Sie
Ice-Packs Brauchen
Beruhigende Salben
anzeigen Weitere Anweisungen
1

starten beruhigende Ihre Gelenke nach Ausübung durch vorbeugende Maßnahmen vor dem Training zu beginnen. Stellen Sie sicher , dass Sie Sportschuhe , die die entsprechende Menge an Unterstützung zu bieten für Ihre Körpergröße und der Art der Übung zu tragen. Wenn Sie ein Problem mit Arthritis in den Gelenken haben , versuchen Sie, eine Unterstützung für die gemeinsame Umgebung wie ein Knie-Unterstützung , Ellenbogen-Unterstützung oder Handgelenk unterstützt . Sie höhere Schlag nicht aerobe Art Übung, wenn Sie gemeinsame Probleme haben. Versuchen Sie Power-Walking statt Joggen oder einfachen Aerobic statt hoher Wirkung. Am wichtigsten ist, sich aufzuwärmen und zu dehnen , bevor Sie richtig zu trainieren beginnen .
2

Beenden Sie Ihr Training oder Ausübungszeitraum , und dann nehmen Sie sich Zeit , um abzukühlen und zu dehnen. Stretching ist nach dem Training , wie es vor dem Start des Trainings ist wichtig. Stretching hilft wirklich Ihre Gelenke und Muskeln zu entspannen und hilft, Schmerzen später zu vermeiden .
3

Nehmen Sie ein warmes Bad zu entspannen . Wirklich zurücklehnen und genießen in der Badewanne. Ein warmes Bad , insbesondere, wenn es sich um eine Whirlpool-Badewanne, hilft jeden Aspekt des Körpers nach einer Arbeit aus. Wenn Sie keine Zeit haben für eine lange Bad zumindest für eine warme Dusche zu gehen. Ob es ein Tauchbad oder warme Dusche, das richtig vor dem Schlafengehen wird wirklich helfen, Ihren Körper zu entspannen für eine erholsame Nachtruhe.
4

Entspannen Sie sich in einem Whirlpool zur Beruhigung Ihre Gelenke nach dem Sport. Die beheizten Whirlpool gibt ähnliche Wirkungen wie Whirlpool-Badewanne , da sie sowohl eine Lockerung der Gelenke und Muskeln mit den Druckdüsen Umwälzung des Warmwasser.
5

Legen Sie einen Eisbeutel auf die gemeinsame Bereich, ist schmerzende oder geschwollene nach dem Sport. Wenn Sie eine gemeinsame Fläche , die regelmäßig nach dem Training angeschwollen ist, haben , können Sie in einer therapeutischen Art der Eisbeutel oder Kühlakku investieren. Diese sind in der Regel größer , kann immer wieder verwendet werden kann und eigentlich völlig wickeln um das Gelenk , um zu beruhigen .
6

Ihre gemeinsame Bereiche mit einem topischen Analgetikum , Salbe oder Salbe zur Beruhigung der Beschwerden Reiben . Es gibt viele auf dem Markt und man kann viele , die einen kalten geben , prickelndes Gefühl , ohne die Eisbeutel finden. Sie müssen möglicherweise einige Versuch und Irrtum zu tun , um ein Produkt zu finden , das Sie bevorzugen .
7

anordnen , eine Massage nach dem Training zu bekommen. Es gibt Ganzkörpermassagen oder einige, die speziell auf die Muskel-und Gelenkbereiche , die gelockert werden müssen reiben. Darüber hinaus können Sie sie mit heißem Öl und reiben Sie die schmerzende Muskeln und Gelenke.