Wie Schmerzende Hände Übung

Menschen können wund und schmerzende Hände und Handgelenke haben von Arthritis oder Karpaltunnelsyndrom. Diese beiden Erkrankungen sind immer mehr Probleme als Folge moderner Maschinen wie Handys , Brombeeren und Laptops. Lernen Sie, Schmerzen und Stress in den Händen lindern und sogar verhindern, dass künftige Probleme durch die Verwendung dieser Übungen. Anleitung
1

Flex Ihre Handgelenke . Zeigen Sie Ihren Unterarm auf einem Kissen oder Armlehne eines Stuhls parallel zum Boden . Lassen Sie Ihre Hand nach vorne fallen über das Ende halten Sie Ihre Handfläche nach unten . Bringen Sie die Hand nach oben, bis Sie eine Dehnung spüren. Üben Sie dies so oft wie Sie beim Lesen oder sitzen vor dem Fernseher kann .
2

Trainieren Sie Ihre Daumen , indem sie hin und her von einer Seite der Handfläche zu einem anderen. Wiederholen Sie dies so viel wie möglich .
3

Verwenden Widerstand Übungen . Legen Sie eine Hand mit Handfläche flach auf dem Tisch, mit der anderen Hand oben drauf . Versuchen Sie, die Hand unter heben, aber mit der anderen Hand , lassen Sie es nicht .
4

verhindern, dass künftige Verschlechterung mithilfe Krafttraining. Unterstützen Sie den Unterarm auf einen Tisch und bewegen das Handgelenk herum, während leichte Gewichte halten . Die Gewichte sollten etwa ein bis drei Pfund Gewicht.
5

Arbeit auf die Finger der Hand , indem man mit der Hand geöffnet , so dass ein Haken Faust , öffnete die Hand wieder vollständig , und dann gehen in eine vollständige Faust. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals .
6

Strecken Sie Ihr Handgelenk , indem Sie Ihren Ellbogen an Ihrer Seite. Mit einer Hand biegen Sie das andere zukunfts an den Knöcheln . Dann beugen das Handgelenk wieder durch Greifen die Finger . Wiederholen Sie dies so oft wie Sie können.