Eis bis zum Ellenbogen Nehmen, um die Entzündung zu reduzieren und Schmerzen lindern . Wenden Sie es zwei-bis dreimal pro Tag für 20 Minuten jede Anwendung .
2
Nehmen entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen für ein paar Tage . Folgen Sie den Herstelleranweisungen auf dem Etikett bei der Einnahme von over-the -counter Medikamente.
3
Tragen Sie einen Gurt oder Unterstützung oft verwendet, um Tennisarm behandeln, um die Ellbogen , bis die Schmerzen nachlassen und Steifigkeit Ruhe.
4
dehnen die Muskeln des Unterarmes zu helfen, entspannen den Ellenbogen. Dehnung und Stärkung der Muskeln, die den Ellenbogen unterstützen und arbeiten können behandeln und zu verhindern Maus Ellenbogen.
5
Rest. Machen Sie eine Pause von der Computer-Maus für ein paar Tage . Dies hält die Ellenbogen aus immer verschärft und gibt ihm eine Chance zu heilen . Ansonsten kann das Problem verschlimmern .
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