So wiederholte Bewegungen Verletzungen zu vermeiden

Repetitive Bewegungs Verletzungen auftreten, wenn Sie die gleiche Bewegung über und über den ganzen Tag durchzuführen. Tippen, Heben und Tragen sind alle sich wiederholenden Bewegungen, die immer wieder durchgeführt werden, können sich wiederholende Bewegung Verletzungen führen. Auch bekannt als wiederholende Belastung Verletzungen oder RSI , gibt es Möglichkeiten , diese Arten von Verletzungen , egal welche Bewegung man ständig durchführen zu verhindern. Anleitung
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Anlage Übungen , bevor Sie eine sich wiederholende Aufgabe durchführen . Dehnen Sie den Körperteil Sie verwenden werden, um sich wiederholende Bewegung Verletzungen zu vermeiden. Zum Beispiel vor dem Schreiben, die Finger beugen und strecken die Handgelenke , um Spannungen abzubauen und die Muskeln zu entspannen .
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Sie häufig Pausen aus einer sich wiederholenden Bewegung, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie sitzen Typisierung für längere Zeit , aufstehen und umhergehen ; wenn Sie hämmern Nägel sind den ganzen Tag, jeden zu stoppen oder zwei Stunden und strecken und entspannen Sie Ihre Hände und Handgelenke .
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Verwenden Sie Tools entwickelt, um die Spannung der sich wiederholenden Bewegungen zu erleichtern. Verwenden Sie Handgelenk -Pads oder Handgelenk Klammern bei der Eingabe oder verwenden Dollies oder Handkarren beim Heben und Bewegen schwerer Lasten .

4 Stellen Sie sicher, Ihr Rücken ist gerade zu jeder Zeit , egal, welche Art von sich wiederholenden Bewegung, die Sie tun . Gute Körperhaltung hilft, sich wiederholende Bewegung Verletzungen zu vermeiden. Egal, ob Sie sitzen, stehen oder Heben, eine gute Körperhaltung wird verhindert, dass sich wiederholende Bewegung Verletzungen.
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Übung auf einer regelmäßigen Basis zu stärken und straffen Sie Ihre Gelenke und Muskeln. Als in guter körperlicher Verfassung hilft Ihrem Körper , besser ertragen wiederholende Bewegungen und Verletzungen zu vermeiden.