Wie Sie das Palm Stretch

Dehnen die Muskeln der Handfläche hilft Ihnen, den Schmerz des Karpaltunnel-Syndrom zu lindern. Um effektiv zu strecken Sie Ihre Palmen, müssen Sie den Bereich Ihres Karpaltunnel , der direkt zwischen den beiden Bereichen auf der fleischigen Handballen führt zu dehnen. Anleitung
1

auf einer Tischplatte , die in bequemer Höhe für Sie Zeigen Sie Unterarm und Handfläche nach unten . Sie sollten keine Belastung in den Arm zu fühlen.
2

an den Rand des Tisches Bewegen Sie Ihre Handfläche , so dass Ihre Daumen und Zeigefinger liegen auf dem Tisch , während die anderen Finger hängen über den Rand.

3

die Hand auf den Tisch mit der anderen Hand fassen , Wickeln Sie Ihre Finger um Ihre Handfläche. Diese Opposition hilft die Strecke.
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Ziehen Sie Ihre Handfläche sanft , halten Sie Ihre Daumen und Zeigefinger auf der Tischplatte gedrückt wird. Sie können auch leicht einmassieren die fleischigen Teile der Handfläche , wie Sie für zusätzliche Entlastung zu dehnen.
5

über die Öffnung der Mitte der Handfläche , wo der Karpaltunnel befindet sich, wie Sie strecken Denken .
6

Halten Sie die Dehnung zwischen 30 und 60 Sekunden zu lockern Ihre Handmuskeln .

7 Wiederholen Sie die Strecke ein paar mal am Tag, oder wenn Ihre Muskeln fühlen sich angespannt .