Wie Quads für Knie- Therapie Übung

Es gibt mehrere Arten von Knie- Therapie -Übungen, die zur Stärkung und Entwicklung der Quadrizeps-Muskeln , die das Knie unterstützen kann. Der Kurzlichtbogen -Erweiterung Übung ist die hier beschriebene Übung. Das Knie -Therapie Übung ist sowohl in der frühen Bettphase und der frühen mobilen Phase der Erholung nach Verletzungen oder Operationen durchgeführt . Was Sie brauchen
Bolster oder gerolltes Handtuch
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mit einem Physiotherapeuten vor dabei jede Art von Knie- Therapie Übung Consult. Diese Informationen sind kein Ersatz für eine medizinische oder therapeutische Beratung.
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mit der Stärkung oder gerolltes Handtuch unter der Rückseite des Knies in der Notwendigkeit der Therapie gelegt Legen Sie sich auf den Boden. Das Bein ist gebeugt.
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Unterstützung und Stabilisierung der Rest des Körpers . Vertrag die Bauchmuskeln , die unteren immer wieder auf den Boden und halten die richtige Haltung während der gesamten Therapie-Sitzung .
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Atmen und langsam verlängern das Bein am Kniegelenk . Heben Sie die Ferse vom Boden und Vertrag die Quadrizeps-Muskeln .
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Halten Sie die Erweiterung für etwa fünf Sekunden , dann langsam los das Bein wieder zurück in die Ausgangsposition mit den Quadrizeps entspannt und der Ferse Ruhe auf dem Boden.
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Wiederholen Sie diese Übung Knie Therapie so oft , wie von Ihrem Physiotherapeuten verordnet. Wie Sie die Fortschritte , ist es möglich, einen größeren zu stärken oder mehr gerollt Handtücher verwenden, um den Winkel der Knie-und Abstand nötig zu erhöhen, um zu erweitern und strecken das Bein.