Wie Proper Wrist Positionierung auf Prevent Karpaltunnel Haben

Karpaltunnelsyndrom ist eine Entzündung der mittleren Nerv und Sehnen im Handgelenk . Unsachgemäße Handgelenk Positionierung ist in der Regel die Ursache. Menschen, die viel Zeit am Computer verbringen, leiden häufig unter Karpaltunnelsyndrom als Menschen, deren Arbeitsplätze rufen zum Greifen Objekte, wie Zimmerleute , Bauarbeiter und Haar-Stylisten zu tun. Ordnungsgemäße Positionierung Handgelenk viel des Handgelenks Schmerz Karpaltunnelsyndrom zu vermeiden. Anleitung
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Redesign Ihren Arbeitsplatz so ergonomisch wie möglich zu sein. Verwenden Sie eine ergonomisch gestaltete Tastatur zu helfen, Ihre Handgelenke in eine Karpaltunnel- freundliche Position . Installieren Sie ein ausziehbares Tastaturauszug , wenn Sie keine haben , so, wenn Sie schreiben können Sie Ihre Handgelenke nicht rückwärts flex mehr als 20 Grad zu positionieren.
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Ihrem Stuhl richtig einstellen , und das macht ein großer Unterschied, wie Sie Ihre Handgelenke zu positionieren. Halten Sie den Stuhl hoch genug , um die Füße auf dem Boden zu haben. Ihre Unterarme sollten Ebene mit der Tastatur sein. Suchen Sie nach einem Stuhl, der eine Rückenlehne entwickelt, um die Kurve der zurückzubringenhat .
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Sie häufig Pausen von der Eingabe , um Ihre Handgelenke ruhen . Karpaltunnel-Syndrom verschlechtert sich mit sich wiederholenden Bewegungen , so brechen Ihre Aktivitäten.
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Dehnen Sie Ihre Handgelenke und Arme , wenn Sie eine Pause machen. Erhöhte Auflage halten können Schwellungen und Entzündungen nach unten.
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Halten Sie Ihre Hände warm , um die Durchblutung in den Handgelenken zu erhöhen. Fingerhandschuhe sind auf Websites für Karpaltunnel Patienten zur Verfügung.
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Versuchen Handgelenksschienen , auch online oder bei Ihrem Arzt , um Ihre Handgelenke in einer neutralen Position zu halten , während Sie tippen oder Schreiben.