Wie aus einer Gezogen Kniesehne Quicker Recover

A gezogen Muskelfaserriss ist eine der schmerzhaftesten Formen von Beinverletzungen , und wenn sie nicht richtig behandelt werden können, eine lange Zeit , um zu heilen . Wenn Sie Ihr Muskelfaserriss verletzt haben und nach einem Weg, um so schnell wie möglich zu erholen suchen, werden ein wenig Ruhe und Entspannung und ein paar einfache Tipps helfen, sich und läuft so schnell wie möglich. Was Sie brauchen
warm /kalten Creme, Gel oder Lotion
Ice-Pack
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Verwenden Sie Ihre Achillessehne so wenig wie möglich , während Sie erholt. Das kann sehr schwierig sein, da Ihre Oberschenkel sind die Hauptmuskelgruppenfür nahezu jede Bewegung erforderlich ist; jedoch wird so viel Bettruhe wie möglich und nur wenige sanfte helfen, sich von einem Muskelfaserriss wieder gezogen .
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Bewerben eines Produkts, wie als Creme oder Gel auf den Bereich mit nicht nur schiebt Flüssigkeiten entfernt zu Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren, sondern erhöht auch den Blutkreislaufin das Gebiet. Diese Art von Produkten wird sowohl ein warmes und kaltes Gefühl auf der Haut zu schaffen und sollten regelmäßig mit massierenden Bewegungen aufgetragen werden.
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Platz Eisbeutel auf Muskelfaserriss zu gezogen Genesung zu helfen und lindern die Schmerzen. Eisbeutel sollte für etwa 15 Minuten alle 2 Stunden oder so auf der Fläche angeordnet werden. Vermeiden Sie Hitze , wie die Muskel erholt , als Wärme Entzündungen , Schwellungen und Schmerzen.
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Dehnen Sie Ihre Beine den ganzen Tag , aber stellen Sie sicher, dass die Strecken sind glatt , fließend und nicht aggressiver . Auf keinen Fall sollten Sie praktizieren Yoga werden , während bei der Wiederherstellung ; jedoch können einfache Zehe Zehen und Bein-Erweiterungen helfen, Ihre flexible , die Durchblutung zu halten und die Heilung fördern. Stellen Sie sicher, dass die Strecke nicht schmerzhaft werden , mit Halt an jeder Stelle die Bewegung unangenehm wird .
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Massage der Achillessehne gezogen zu spülen Giftstoffe helfen , reduzieren Steifigkeit und die Heilung fördern. Verwenden sanften Strichen , mit Halt an der Stelle von Schmerz oder Unbehagen. Verwenden Sie lange fließende Striche oder kleine Kreisbewegungen , immer in Bewegung in Richtung des Herzens .