Wie Tennis Elbow verhindern

Die "easy way" Tennisarm zu verhindern, ist die gleiche , wie man in die Carnegie Hall zu - PRAXIS ! Praktische Übung. Tennisarm ist eine schmerzhafte Erkrankung des Ellenbogenbereich von sich wiederholenden Verdrehung der Unterarmmuskulatur und Tragstrukturen . Es kann mit einer Tätigkeit , wo diese Überbeanspruchung auftritt , einschließlich Garten-und Schwimm und Berufe wie Sanitär zu entwickeln. Es ist nicht unbedingt für Personen, die Tennis spielen verwandt! Was Sie brauchen
Supportive Arm-Band (einige Experten vermuten eine " Gegenkraft "-Band )
Korrektur Unterricht in Sport oder andere körperliche Aktivität
Schmerzlinderung mit OTC-Medikamenten
Geduld und üben!

anzeigen Weitere Anweisungen
1

die Symptome der Tennisarm zu denen identifizieren : . • schrittweise Auftreten von Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens Teil , die im Laufe der Zeit verschlechtert • Schmerz kann zurückverfolgt werden eine Tätigkeit in den letzten Tag oder so. • Schmerzen können auf andere Teile des betroffenen Armes inklusive der Hand verteilen.
2

Bestimmen Sie, ob bei Ihnen ein Risiko für die Entwicklung von Tennis-Ellenbogen von Ihrem sportlichen, Arbeit, Berufs-oder Freizeitaktivitäten.
3

Haben Sie Ihre "Technik" (egal ob Sport- oder Arbeitsbereich ) von einem Sachverständigen untersucht. Der Experte ( ein Trainer , Physiotherapeuten oder andere professionelle ) kann helfen, potenzielle Probleme mit, wie Sie mit Ihrem Arm und ein Präventionsprogramm , die Übungen , Eis-oder sonstigen Eingriffen gehören kann identifizieren.
4

Prävention von Muskel-Skelett- Verletzungen, nehmen Sie sich Zeit und Aufmerksamkeit. Möglicherweise müssen Sie eine Reihe von verschiedenen Übungen, die die Entwicklung der Tennis-Ellenbogen , das Aufwärmen , Abkühlen und Stärkung gehören zu verhindern. Betrachtet man die Schmerzen, die die meisten Menschen berichten, die mit diesem Zustand - Zeit und Mühe wird gut sein, lohnt sich für Sie bei der Arbeit und im Spiel zu halten

!