Wie vor Breakdance Stretch

Breakdance war ein beliebter Tanzstil in den 1980er Jahren . Es hat ein Wiederaufleben teils wegen der TV-Game- Shows und Filme gesehen . So viel Spaß wie es aussieht, dauert Breakdance eine Menge Übung und schwere physische Nachfrage auf Muskeln, Gelenke und Rücken , weil der Start-Stopp- Stil in den Positionen meist nicht vertraut für den Körper. Dieser Artikel wird Dehnen Sie vor Breakdance tun müssen, beschreiben wichtig. Was Sie
Soft- Oberfläche
Lockere Kleidung Brauchen
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Wie Stretch Vor Breakdance
1

Ihre erste Strecke wird Ihr sein Handgelenke. Stehen Sie mit Ihren Beinen schulterbreit auseinander und die Arme nach unten zeigt. Während du deine Arme gerade , gleichzeitig drehen Sie die Handgelenke in einer nach außen Kreis ( linke Handgelenk gegen den Uhrzeigersinn , rechts Handgelenk im Uhrzeigersinn). Tun Sie dies 20-mal , und dann drehen Sie sie nach innen .
2

Spreiz deine Beine gerade über Ihre Schultern und langsam in eine Hocke , die Arme gerade vor Ihnen. Stellen Sie sich vor , wenn Sie waren auf einem Rennpferd galoppieren für das Finish , das Festhalten an den Zügeln . Halten Sie diese Position für 3 Sekunden und kehren Sie dann stehend . Zähl bis drei und wiederholen Sie den Schritt erneut zehn Mal . Am zehnten Wiederholung , senken Sie Ihren Körper mit Ihrem Gesäß auf dem Boden, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden.
3

auf den Boden, strecken ein Bein gerade nach vorne und drehen Sie Ihre Knöchel im Uhrzeigersinn und dann 20-mal gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
4

Holen Sie sich auf allen Vieren und führen den Fang Strecke. Halten Sie Ihre Arme unter den Schultern . Ihren Rücken nach oben für fünf zählen und dann auf den Boden für eine Anzahl von fünf . 10 Mal wiederholen .
5

in eine stehende Position und hüpfen Holen Sie leicht auf den Zehen für 10 Sekunden. Transition dieses Prellen in 10 Hampelmänner . Zurück zum Prellen auf Ihre Zehen für 10 Sekunden und dann 10 weitere Hampelmänner .