Wie Knee Wraps für Kraftdreikampf Verwenden

Knee Wraps sind nicht nur wichtig für Ihre Sicherheit beim Kraftdreikampf , sondern auch können Sie in der Hocke mit schwereren Gewichten zu unterstützen und Ihnen ein besseres Training insgesamt! Um die besten Ergebnisse aus Ihrem Kniebandagen zu bekommen, müssen Sie lernen, sie richtig anzuwenden , da sie sonst zu fest oder zu verlieren , was zu einem ziemlich unbequemen Powerlifting -Sitzung in der Turnhalle. Was Sie brauchen und
Knie wickelt für beide Beine .
Anzeigen Weitere Anweisungen
Wie Wear Kniebandagen für Powerlifting!
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Bewegen Sie Ihre Wraps , bevor Sie versuchen , sie anzuziehen , und dann gehen Sie zu setzen. Erweitern Sie Ihr Bein aus , geradeaus. Achten Sie darauf, Ihr Bein für Knie- Wrap -Anwendung vollkommen gerade . Dann halten Sie Ihre Beinmuskulatur entspannt und nicht angespannt.
2

Ergreifen Sie die erste Rolle mit einer Hand. Nehmen Sie das lose Ende mit der anderen Hand . Legen Sie das lose Ende hinter dem Knie, unter Ihrem Gelenk. Stellen Sie sicher, dass die längere Seite des Knieverband ist mit der Falte hinter dem Knie gefüttert. Wenn Sie die mehr die Hälfte der Wrap-around zu bringen, sollte der untere Teil des Knies vollständig verdeckt werden.
3

abrollen den Wrap um den unteren Teil des Knies . Ziehen Sie es so , dass sie das lose Ende in Position hält. Stellen Sie sicher, es ist eng, aber nicht zu eng . Halten Abrollen der Umhüllung um das Knie. Dehnen Sie den Wrap ein wenig, aber nicht den ganzen Weg . Wenn der Wickel mehr gestreckt , werden Sie riskieren erwürgt Knie , weil es nicht "geben" zu sein! So vermeiden Sie , dass um jeden Preis. Am anderen Ende des Spektrums , zu wenig "geben" wird nicht genug Unterstützung , und der Wickel einfach abfallen, so finden einen Mittelweg . Lassen Sie sich nicht faul hier !
4

Halten Abrollen der Umhüllung um das Knie. Beginnen Sie an der Unterseite des Knie-und dann an der Spitze beenden. Nach der Wickel hat alle ausgerollt wurde, stecken Sie das lose Ende in sicher . Sie können in einer Schicht wickeln , von unten nach oben , oder Sie können zwei getrennte Schichten , unten verwenden nach oben nach unten (das heißt , wenn Sie die Wraps sind lang genug ) . Es ist nur eine Frage des persönlichen Geschmacks.
5

Beugen Sie Knie ein wenig. Stehen Sie auf und versuchen, an Ort und Stelle hocken. Wenn Sie etwas nicht fühlen , bedeutet, dass Ihre Hülle ist zu verlieren und Sie rewrap sollte . Wenn Sie sich unwohl fühlen und wie Sie Ihren Blutkreislaufabgeschnitten wird , dann , wenig überraschend , ist Ihre Wrap Weg zu eng und Sie sollten auch rewrap ! Testen Sie den Wickel mit dem anderen Bein und stellen Sie sicher, dass Ihre beiden Beine fühlen sich wohl in ihrer Wraps. Sobald Sie sich wohl fühlen und die Packungen sind nicht zu locker oder zu fest , du bist gut zu gehen!