Wie man mit Arthrose leben

Arthrose ist eine Entzündung in den Knochen oder Gelenken. Diese Bedingung , die auch als degenerative Gelenkerkrankung bekannt ist, leiden meist Erwachsene über 45 Jahren . Es wird von einer Verschlechterung der Knorpel, Gelenke Kissen verursacht . Arthrose ist in der Regel in Gewicht tragenden Gelenke fühlte , aber es können auch Finger, Handgelenke , Schultern und manchmal sogar die Wirbelsäule Ziel. Die Symptome können oft gelindert werden , aber die Veränderungen in den Gelenken dauerhaft sind . In einigen Fällen kann der Schmerz und der Verlust der Mobilität die Lebensqualität beeinflussen. Lernen, wie man mit Arthrose leben bedeutet zu lernen , wie Sie Ihre Lebensweise und Gewohnheiten , mit dem Schmerz und Unbehagen , dass die Bedingung kann dazu führen , sowie vorbeugende Maßnahmen , um weitere Schäden zu vermeiden , bereits Gelenke betroffen beschäftigen ändern. Anleitung
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Bleiben Sie aktiv . Dies ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um mit Schmerzen durch Arthrose verursacht umzugehen. Übung kann auch helfen , um die Steifigkeit durch die Bedingung zu lindern . Wandern , geringes Gewicht tragenden Übungen und Aktivitäten wie Gartenarbeit und leichte Gartenarbeit oft die Mobilität zu erhöhen und verringern Schmerzen für viele. Mindestens 20 Minuten Bewegung täglich helfen verbessern Sie Ihr Gleichgewicht , Koordination und Stabilität, sowie der Steigerung ihrer Flexibilität und Stärkung der Muskeln, Sehnen und Bänder.
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Schützen Sie Ihre Gelenke. Dies ist sehr wichtig, wenn das Leben mit Arthrose. Verwenden Sie eine angemessene Unterstützung - wie Stöcke , Wanderer oder andere Stützvorrichtungen - beim Gehen, wenn nötig. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht zu helfen, Stress zu reduzieren auf eingeschränkter Gelenkgewebe zu erhalten und einfacher Mobilität und Bewegungsbereich.
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Ordnen Möbel im Haus . Dies kann leichter Bewegung und erhöhte Sicherheit in einer Wohnumgebung zu bieten . Lassen Sie ausreichend Platz um Möbelstücke , um einfachen Zugang zu ermöglichen, wenn sich von einem Raum in den anderen . Verwenden Gehhilfen in geräumten Wegen oder Flächen , um Ihren Sicherheitsfaktor weiter zu erhöhen.
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Ergonomie Nehmen, um Ihre täglichen Aufgaben . Installieren Sie beispielsweise Handläufe im Bad für zusätzlichen Halt und Stabilität. Halten Sie Gegenstände zum Kochen zwischen Taille und Brust -Ebene notwendig ist, und vermeiden Sie übermäßiges Erreichen oder Bücken beim Ausfüllen der Innen-und Außenarbeiten. Beim Anheben jedes Objekt , beugen die Knie und heben die Beine, nicht den Rücken .
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angemessene Schuhstütze tragen. Dies kann einen großen Unterschied in der nicht nur den Komfort , aber auch stützen. Außerdem schlafen auf einer festen Matratze wird helfen, diejenigen, die an Arthrose in der Wirbelsäule zu entlasten.