Wie man ein Knie für Sport Wrap

Lassen Sie Schmerzen im Knie verhindert, dass Sie Spaß beim Sport . Wenn Sie eine kleine Knieverletzung und leichte Schmerzen haben, ist Bewegung tatsächlich hilfreich für die Verwertung. Es hilft zu verhindern, Schwellung und Steifigkeit. Um sicher zu bewegen und Sport treiben , müssen Sie jedoch richtig wickeln Sie Ihre Knie. Hier sind fünf einfache Schritte, um das Knie richtig zu wickeln, so dass Sie Ihre Schmerzen zu minimieren und maximieren Ihren Spaß . Was Sie brauchen
Ace Bandage wickeln
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Sitzen und erhöhen Sie Ihre Knie auf einem Stuhl, während Sie wickeln . Das hält so viel Druck wie möglich von ihm weg , bevor der Wrap ist an Ort und Stelle .
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mit einem Ende der Wickel Start und starten unter dem Knie über 2 Zoll. Überqueren Sie über dem Knie auf der gegenüberliegenden Seite und Wrap-around .
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weiter tun, aber decken jeden Zentimeter der Knie diagonal mit dem Verband wickeln.
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Stellen Sie sicher, es ist nicht zu eng durch Kleben zwei Finger zwischen der Wrap und Ihre Knie.
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Bewegen Sie die Knie , um zu sehen , wenn es zu eingeschränkt fühlt . Wenn ja, versuchen Sie es erneut .