Wie man Lebensmittel, die Trigger- Arthritis Flare Ups Ursachen beseitigen

Einige Tage , Aufwachen mit Arthritis kann wie zu viel zu tragen scheinen . Sie wollen im Bett liegen , gehen Sie zurück zu schlafen und hoffe, dass Ihr Schmerz ist nur ein böser Traum . Die Lebensmittel, die Sie verbrauchen können Ihre Arthritis -Schübe auslösen, und manche Arthritis-Symptome wie Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit können bei der Gewichtskontrolle gesenkt werden. Hier sind einige Möglichkeiten, um Lebensmittel, die Trigger- Arthritis -Schübe verursachen beseitigen. Was Sie brauchen
Übung
Vitamin C
MSM
Phytochemikalien
Vitamin E
Selen Glucosamin Chondroitin

Kalium
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1

Wählen Sie gesunde Lebensmittel zu essen, die Kalorienaufnahme zu reduzieren und verbrauchen eine ausgewogene Ernährung . Versuchen Sie Fische, die Omega-3- Fettsäuren, wie Lachs enthält essen . Auch essen eine Vielzahl von Obst , Gemüse und Vollkornprodukte.
2

Treiben Sie regelmäßig Sport und fit bleiben , um die Schwere der Arthrose zu verringern. Ein täglicher Spaziergang mit dem Hund um den Block kann Ihnen helfen, sich besser fühlen. Übergewicht stellt eine unnötige Belastung für die Gelenke und verursacht Schmerzen wie Gelenkschmerzen bekannt.
3

Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Purine ( stickstoffhaltige Substanz) wie Speck, Innereien , Sardellen, Sardinen und Truthahn , wenn Sie Gicht haben . Alkohol, zuckerhaltige Getränke , Weizen, Roggen und Gerste kann dazu führen, reaktive Arthritis .
4

Vermeiden Sie Brot und Gebäck , die sehr raffiniert einfache Kohlenhydrate enthalten . Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie glauben, schlimmer nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel zu vermeiden.
5

Versuchen Sie zu vermeiden Milch für ein paar Wochen und sehen, wenn Sie sich besser fühlen. Milch Ursachen Flare-ups bei rheumatoider Arthritis für ein Prozent der Bevölkerung.
6

Treffen Sie sich mit einem registrierten Ernährungsberater um Rat, wenn notwendig und Zeitplan für regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen . Besprechen Sie alle Ergänzungen , die Sie mit Ihrem Arzt verwenden .
7

Stärken Sie Ihr System und den Wiederaufbau von Knorpelschäden mit Ergänzungen . Einige häufig verwendete Nahrungsergänzungsmittel für Arthritis- Leidende sind Vitamin C , MSM, sekundäre Pflanzenstoffe , Antioxidantien, Glucosamin, Chondroitin und Kalium.