Wie Gelenkschmerzen mit täglichen Ergänzungen verkleinern

Millionen Amerikaner leiden an irgendeiner Form von Gelenkschmerzen. Verletzungen an Gelenken , wenn eine Person jung oder eine degenerative Krankheit, wie Arthrose, führt zu schmerzhaften Gelenke und erhöhter körperlicher Behinderung in gemeinsamen Schmerzen führen. Zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Linderung von Entzündungen und Schmerzen zu lindern , beginnend an einem Programm der täglichen Ergänzungen können die Gesundheit der Gelenke zu erhöhen. Anleitung
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Genießen Sie Milchprodukte und fügen Sie eine tägliche Kalzium , erhöhen Sie die Aufnahme an der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Calcium mindestens 1000 mg . Wenn der Kalziumspiegel im Körper zu niedrig ist, wird Ihr Körper Calcium aus den Knochen ziehen , so dass Ihre Gelenke schwach und anfällig für die Entwicklung Arthritis.
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Steigern Sie Ihre tägliche Aufnahme von Vitamin C helfen Ihr Körper widerstehen der Abbau von Kollagen in den Gelenken . Zusätzlich kann Calcium mit Vitamin C genommen Gelenkschmerzen reduzieren. Allerdings ist eine nicht-saure Form von Vitamin C, wie Calcium Ascorbat, entwickelte sich besser als in Studien tat Säurebasis Sorten.
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Heben Sie Ihre Zuteilung von Vitamin B6 zu 50 mg pro Tag zu fördern den Heilungsprozess in den Gelenken aufgrund einer Nervenschädigung . Ein Lieblings Ergänzung von Sportlern, B6 ist beliebt für die Verringerung Gelenkschmerzen und verringert die Zeit für einen Muskel von Stress zu erholen benötigt . Trainer empfehlen, regelmäßig Vitamin B6 , um ihre Athleten, die unter Gelenkschmerzen leiden.
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Kombinieren Glucosamin und Chondroitin , um das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen und reduzieren schmerzhafte Gelenkentzündung. Effektiver zusammengenommen unterstützt jede Ergänzung , die Rolle des anderen bei der Wiedergabe von Knorpel und den Schutz der Gelenkschmierung .
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Spice up your Ernährung mit dem Kraut , Kurkuma . Beliebte Gerichte in Naher Osten , Kurkuma ist ein Verwandter der Familie der Ingwergewächse und kann mild Gelenkschmerzen und Entzündungen zu lindern. Ayurveda-Medizin , mit Ursprung in Indien , verwendet Kurkuma ergänzt regelmäßig in der Behandlung von Gelenk-und Knochenverhältnissen .
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Nehmen Sie ein Vitamin -D-Ergänzung , wenn Sie nicht bekommen, sich in der Sonne so oft wie Sie möchten . Sonnenschein ist immer noch die beste Quelle für Vitamin D resorbierbaren , aber es birgt auch die Gefahr von übermäßiger Sonneneinstrahlung für die Haut. In 400 IE Vitamin D zu Ihrer täglichen Routine und der Knorpel in den Gelenken werden davon profitieren.