Wie man mit Muskeldystrophie Übung

Muskelschwäche ist das Hauptsymptom der Muskeldystrophie . Die Verschlechterung arbeitet sich durch den ganzen Körper , aus dem Gesicht auf die Arme und Schultern , unten der Hüfte und an den Beinen . Bewegung ist sehr schwierig für Personen mit der Krankheit , und in einigen Fällen kann mehr Schaden anrichten. Aber für die allgemeine körperliche Fitness, ist es eine gute Idee, ein Trainingsprogramm, das für Sie arbeitet. Anleitung
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mit Ihrem Arzt und einem Physiotherapeuten arbeiten , um ein Trainingsprogramm, das nicht weiter zu Komplikationen führen entwerfen . Sie sollten für zusätzliche Muskelschäden und bei Ihrem Trainingsprogramm überwacht , kurz nachdem Sie beginnen werden.
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Gehen Sie so viel wie Sie können. Die Vorteile , egal wie klein, um Herz-Kreislauf -System und die Knochen sind die Mühe, die Sie in eine regelmäßige Routine zu Fuß legte wert. Gehen Sie mehrmals am Tag mit einer langsamen , gemessenen Schrittes . Stoppen Sie, wenn Sie sich müde fühlen . Schießen für längere Zeiträume zu Fuß an den Tagen , wenn Sie sich besser fühlen.
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Finden Sie eine Low-Impact- Übung Maschine, die für Sie bequem ist und Sie irgendwo in Ihrem Haus passen. Verwenden Sie ein stationäres Fahrrad oder Crosstrainer in Maßen , eine Reihe von Muskelgruppen gleichzeitig zu arbeiten. Schwimmen kann eine wunderbare Übung für Menschen mit Muskeldystrophie sein .
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Fügen Krafttraining mit leichten Gewichten in Ihr Trainingsprogramm . Führen Sie so viele Wiederholungen wie möglich, und an den Tagen , wenn Sie stärker fühlen , fügen Wiederholungen, nicht Gewicht .
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Strecken jeden Tag , indem Sie Ihre Arme und Beine einen Bewegungsbereich , so dass sie es nicht tun angespannt und schwieriger geworden, sich zu bewegen. Fügen Sie so viele aktive Strecken wie Sie können. Holen Sie sich jemanden, der Ihre Arme und Beine strecken , wenn Sie sich nicht bewegen .