Wie zu vermeiden, Bursitis

Bursitis ist ein Zustand, in dem der Schleimbeutel oder kleine mit Flüssigkeit gefüllte Säcke zwischen den Gelenken , entzündet und geschwollen . Bursitis ist am häufigsten in den Hüften, Schultern und Ellbogen , kann aber die Knie , Fersen oder sogar die Basis der großen Zehe zu bewirken. Schleimbeutel Hilfe zur Abfederung und schützen die Gelenke, aber Überbeanspruchung kann zu schwerwiegenden Problemen führen. Ein paar Tipps können Ihnen helfen, diese schmerzhafte Erkrankung zu vermeiden. Anleitung
1

Halten Sie Ihren Körper stark und flexibel , die , um die Gelenke zu unterstützen und Belastung der Schleimbeutel zu verringern. Erste regelmäßige sanfte Bewegung , wie Schwimmen , Radfahren , Wandern oder sogar praktizieren Yoga oder Pilates sind große Möglichkeiten, zu helfen, einen Fall von Schleimbeutelentzündung zu vermeiden.
2

Schützen Sie Ihre Gelenke bei der Arbeit von auf einem Kissen ruht oder tragen Pads , wenn Sie müssen Gelenke wie Hüfte, Knie oder Ellenbogen auf dem Boden oder festen Untergrund , während der Arbeit . Bursitis ist üblich bei Bauarbeitern , besonders Dachdecker und Teppich /Bodenleger und Klempner , sondern kann praktisch jedermann .
Bewirken
3

Praxis gute Körperhaltung und versuchen, sich wiederholende Bewegungen so weit wie möglich zu vermeiden. Zum Beispiel , wenn Sie in einem Lebensmittelgeschäft und Lager Regale ganzen Tag arbeiten , abwechselnd heben Gegenstände auf das Regal mit der linken und der rechten Hand zu Schleimbeutelentzündung des Ellenbogens und des Handgelenks zu vermeiden. Wenn Sie den ganzen Tag mit einem Hammer zu verbringen , verwenden Sie eine Leiter oder Stuhl , um Ihre Position in Bezug auf den Nagel zu ändern, so dass Ihre Armhaltung verändert ein wenig den ganzen Tag.
4

Machen Sie Pausen , wenn Sie benötigen , um Ihre Gelenke eine Pause . Es ist wichtig, dass Sie Wasser trinken den ganzen Tag , um Ihre Gelenke geschmiert zu halten , so brechen jede Stunde oder zwei können Ihre gemeinsame eine Pause zu geben und Ihnen eine Chance geben , um etwas Wasser zu greifen.
5

Tread langweilig Schmerzen in den Gelenken , wenn Bursitis kann mit Ruhe und Eis führen . Eis kann zu einem Zeitpunkt verwendet werden 3 bis 5 mal täglich für bis zu 15 Minuten zur Reduzierung der Schwellung, bündig Toxine und die Heilung fördern. Es ist eine gute Möglichkeit, Schmerzen zu beseitigen und stoppen Bursitis bevor es beginnt.