Wie Laps in einem Pool Ausführen

Ausführen Runden in einem Pool ist eine tolle Möglichkeit, ein gutes Herz-Kreislauf -Training , ohne eine große Belastung auf die Beine zu bekommen - vor allem die Knie . Befolgen Sie diese einfachen Schritte für eine große Pool -Training. Was Sie
Ein Pool
Sheer Mut und Entschlossenheit
Brauchen
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Erste Schritte in Form ist hart , wenn Sie eine Verletzung oder schlechte Knie . Jede Belastung der Gelenke kann die Verletzung verschlimmern und erhöhen die Schmerzen sowie die Zeit, um zu heilen. Pool - Lauf - oder " Aqua-Jogging " ist eine gute Alternative für Menschen, die nicht normal laufen kann. Beginnen Sie mit dem Erhalt einer Genehmigung von Ihrem Arzt. Dies ist immer der erste Schritt.
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Sobald gegeben grünes Licht , suchen Sie sich einen Pool zu trainieren in. Freizeit Pools sind nicht wirklich die Antwort, wie sie sind oft zu klein. Idealerweise sollten Sie haben Zugang zu einem Sportbecken mit langen Bahnen . Sie werden mit diesen Bahnen wie würden Sie , als ob Sie schwimmen Runden .
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Stretch . Vergessen Sie nicht , dies zu tun , bevor Sie einsteigen , oder Sie sind in einem Krampf , oder eine Verletzung der Suche . Stellen Sie sicher, geschmeidig sind , bevor Sie in. Auch erhalten, machen Sie ein geeignetes fünf Minuten Aufwärmen , sobald Sie sich befinden, nur um sicherzustellen, dass Sie Ihre Beine und Gelenke bekommen haben, bereit für die Übung.
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Steigen Sie ein und loslegen. Starten Sie wie Sie joggen wurden . Gleiche Bewegung. Für geringsten Widerstandes , beginnen mit dem Wasser bis zur Brust . Dies stellt die geringste Belastung für die Gelenke . Wie Sie Ihre Ausdauer und Kraft zu verbessern , können Sie schließlich erhalten , wo das Wasser Taillenhöhe für den gesamten Lauf . Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten Joggen , dann erhöhen Sie die Zeit und das Tempo , wie Sie mehr fit .
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Fitnesstraining auf diese Weise 3 bis 5 Mal pro Woche können die Gesundheit der Beine , Gelenke deutlich verbessern und Körper. Es wird Sehnen zu stärken , Muskeln aufbauen und Kalorien zu verbrennen. Alle , ohne die keine übermäßige Belastung für die Beine , Knie und Unterkörper.