Wie Knochen Prellungen verhindern

Knochen Prellungen sind durch erhebliche Trauma an einem Knochen , die oft durch herabfallende oder auffällig einen Knochen bei körperlicher Aktivität verursacht werden. Während die Knochen selbst verletzt ist, sind Knochen Prellungen nicht so streng wie Frakturen , so dass die meisten Schäden an der Knochenhaut , oder die Abdeckung des Knochens. Während es ziemlich schwierig sein, Knochen Prellungen zu verhindern, gibt es ein paar Dinge, die Sie für die Sicherheit tun können. Anleitung
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Stellen Sie sicher , dass Sie richtig für jede Sportart, die Sie teilnehmen in. Egal, ob Sie joggen , Fußball spielen , üben Kampfsport und mehr , das Lernen der richtigen Form trainieren wird Ihnen helfen, Stürze und andere fummelt verhindern dem Knochenblutergüsseführen kann.
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tragen Sie Schutzkleidung , wenn anwendbar. Zum Beispiel, wenn Sie üben, Kickboxen , Sparring mit Arm-und Beinauflagenwird der Schlag von Streiks deines Gegners , die, wenn stark genug, kann die Knochen Prellungen verursachen reduzieren.
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Wickeln Sie Ihre Handgelenke und Knöchel vor üben Sie Ihre Lieblings-Sport, insbesondere wenn Ihre üben einen Kampfsportund /oder sind anfällig für Verstauchungen und Zerrungen . Einfach Verpackung empfindliche Gelenke fügt zusätzliche Stabilität und kann Knochen Prellungen verhindern.
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Vorsicht beim Gehen und Joggen auf glatten Oberflächen. Fallen auf Eis rutscht beim Laufen und Stolper in ein Paar High - geheilt Schuhe sind häufig Unfälle, die zu Knochen Prellungen an Schienbein , Knie und Steißbein führen . Während es schwierig ist, vorherzusagen, zu verhindern und diese Situationen , das Tragen von Schuhen mit guter Traktion und unter besonders vorsichtig beim Laufen auf glatten Oberflächen kann sicherlich reduzieren das Risiko von Stürzen , die Knochen Prellungen verursachen.