Wie natürlich zu pflegen gute Knochengesundheit

Osteoporose ist eine Erkrankung, bei Knochen nehmen eine gebrechliche Natur , so dass sie viel leichter zu brechen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, natürlich Erhaltung Ihrer Gesundheit der Knochen und die Vermeidung von Osteoporose. Anleitung
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Verbrauchen Sie viel Kalzium. Kalzium ist die Gesundheit der Knochen und Verminderung Ihre Chancen für Osteoporose extrem wichtig. Obwohl Kalzium in Kuhmilch gefunden , kann der Körper am besten aufnehmen , wenn Sie dunkelgrünes Blattgemüse , Lachs, Sardinen und viele Nüsse und Samen ( alle diese Lebensmittel enthalten entsprechende Mengen an Kalzium ) essen. Es wird empfohlen , dass Sie bis 1200 mg Kalzium pro Tag zu konsumieren mindestens 800 , je nach Alter und Gesundheit.
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Betrachten Sie den Verbrauch von Bor . Wenn Sie eine Bedingung, dass die Knochen nicht halten an Kalzium , wie es sollte , suchen mehr Bor verursachen. Bor ist ein natürlich vorkommendes Element, das den Kalzium in den Knochen , so dass sie bruch hilft . Bor kann in vielen Früchten und Gemüse wie Birnen , Nüsse , Trauben und Karotten gefunden werden , um nur einige zu nennen. Es wird empfohlen , dass Sie verbrauchen etwa 2 bis 5 mg Bor pro Tag.

3 Dinge, die Ihre Knochen Kalzium verbrauchen vermeiden. Endokrine Erkrankungen (Diabetes Typ 1 und 2 ), Rauchen und Alkohol, zum Beispiel, kann rauben Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit der Knochen. Wenn Sie Diabetes haben , unter Kontrolle zu halten . Wenn Sie rauchen oder zu trinken, versuchen zu beenden oder zurück geschnitten .