Wie man Wärme Bevor Übungen für Bursitis Bewerben

Bursitis ist eine Infektion oder Reizung der Schleimbeutel (die Säcke zwischen den Sehnen und Knochen verwendet werden, um ein Polster zu schaffen ), die Schmerzen und Steifigkeit auf den betroffenen Bereich führen kann. Menschen in der Regel leiden unter Schleimbeutelentzündung im Knie oder Schulter - vor allem auf sich wiederholende Bewegung , die die Irritation erzeugt - aber es kann sich auch in anderen Bereichen des Körpers, wo diese kleinen Bläschen vorhanden sind, wie die Hüft-oder sogar der Ferse aufflammen . Die empfohlene Behandlung für Bursitis ist Ruhe, Eis und manchmal Antibiotika. , Wenn Sie Bursitis und möchten sich fit halten , während sich mit dem Problem , versuchen jedoch die Anwendung von Wärme , um die Reizung zu lindern. Was Sie
Wärmflasche Waschlappen

Heizkissen
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

eine Wärmflasche mit heißem Wasser füllen und tauchen Sie ein Waschlappen in ein Becken mit heißem Wasser. Sie können auch ein Heizkissen .
2

Wringen Sie den Waschlappen von überschüssigem Wasser. Wenn Sie mit einem Heizkissen oder eine Wärmflasche sind , gehen Sie zum nächsten Schritt.
3

Tragen Sie die Wärmflasche, Waschlappen oder Heizkissen auf den betroffenen Bereich .
4

auf dem betroffenen Bereich für 15 bis 20 Minuten vor der Ausübung Halten Sie das beheizte Objekt . Wenn Sie mit einem Waschlappen sind erhitzen , müssen Sie das Tuch in heißes Wasser tauchen regelmäßig , wenn sie abkühlt .
5

Versuchen Ausübung. Die Anwendung von Wärme sollte jegliche Steifheit zu verringern und den Blutkreislaufin das betroffene Gebiet , die eine bessere Bewegung und weniger Schmerzen .
6

Bewerben Eis nach dem Training. Dies ist wichtig, wenn Sie Schmerzen von der Schleimbeutelentzündung zu erleben. Halten Sie das Eis auf dem betroffenen Bereich für 15 bis 20 Minuten.