Wie man richtig Ruhe und Erholung Gespannte Brustmuskulatur

Gespannte Brustmuskeln sind schwer zu diagnostizieren und zu behandeln. Immer wenn Sie eine Brustverletzung erhalten , ist es oft schwierig, genau festzustellen, was falsch ist, vor allem da Frakturen sind hart, auf Röntgenstrahlen zu sehen. Selbst wenn eine Diagnose für strapazierte Muskeln der Brust , ist Erholung nicht leicht werden würde . Bis Sie eine solche Verletzung haben, können Sie nicht erkennen, dass fast jede Aktivität, die Sie während eines Tages tun, beinhaltet die Verwendung Brustmuskulatur. Brustmuskulatur werden verwendet, um den Arm zu heben, sich zu bücken , auch nur zu sitzen oder im Bett liegen . In diesem Artikel werden Möglichkeiten richtig Ruhe-und Brustmuskulatur angespannt erholt erkunden. Was Sie brauchen
Arzt
Pflege Häusliche Pflege
während Ihrer Genesung
warmen und kalten Packs Hilfe
Bequeme Kissen
Weitere Anweisungen anzeigen
Wie Sie ermitteln haben Sie ein Gespannte Brustmuskel
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Wenn Sie eine Brustverletzung erhalten , müssen Sie zunächst aus, mehr schwere Verletzungen , wie ein Rippenbruch , gebrochenen Brustbein , oder ein Problem mit den Muskeln um Ihr Herz. Wenn die Verletzung betroffen Herzen oder Herzmuskeln , wäre der erste Teil der Behandlung ist die Stabilisierung des Herz um Ihren Blutdruck fallen auf gefährliche Werte zu halten.
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Hast Du ein Röntgenbild von der Brust genommen um auszuschließen, eine schwere Verletzung. Fragen Sie Ihren Arzt oder rufen Sie sofort den Rettungsdienst .
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Haben ein Arzt diagnostizieren, was ist los mit dir durch die Ergebnisse der Röntgen-und durch die Untersuchung Sie und Fragen über Ihre Symptome .
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Wenn Sie spielten Sport und Sie einen Muskel gezogen zu weit durch Verschieben oder Strecken zu sehr in eine bestimmte Richtung , haben Sie vielleicht eine Zerrung . Eine Zerrung kann auch auftreten , wenn Sie plötzlich zuckte ein Muskel während einer Aktivität . Ein Autounfall kann ein gespanntes Brustmuskel verursachen , auch. Bei der Kollision , kann der Sicherheitsgurt -Rückhalte Sie zurückziehen , wodurch die Muskeln angespannt zu werden. Sie erhalten auch eine gebrochene Rippe oder gebrochenen Brustbein aus dem Sicherheitsgurt oder durch auf das Lenkrad , vor allem , wenn die Front-Airbag nicht entfalten .
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Muskelzerrungen auftreten, wenn der Muskel gedehnt wird über seine begrenzen. Die Muskelfasern sind gerissen , in der Regel , wo der Muskel tritt in die Sehne. Sie können einen Knall oder ein Riss des Muskels zu hören. Der Schmerz ist oft schwere sofort , und häufig wird die Fläche stechen. Schwellung im Allgemeinen ist in den verletzten Bereich gefunden , obwohl der Brust kann weniger als einem Gebiet wie den Oberschenkel oder Knöchel schwellen.
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Der Arzt wird nicht wickeln oder Guss angespannten Brustmuskeln , oder einen gebrochenen Brustbein oder Rippe gebrochen , für diese Angelegenheit. Es ist wichtig, dass Sie in der Lage , normal zu atmen , um sich richtig erholen zu sein . Es gibt auch Risiko einer Erkrankung der Atemwege wie Lungenentzündung , wenn Ihre Atmung ist auf kleine Atemzüge beschränkt.
Wie der angespannten Brustmuskeln behandeln
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Wenn Sie diagnostiziert werden mit angespannten Brustmuskeln , ist der erste Schritt bei der Wiederherstellung sofort aufhören mit mehr als unbedingt notwendig die Muskeln. Beseitigen Sie alle Aktivitäten, die übermäßig belastet die Brustmuskulatur und beschränken Sie sich auf Aktivitäten des täglichen Lebens , bis Ihre Muskeln beginnen zu heilen .
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Nehmen Sie irgendwelche Medikamente verschrieben . Sie können Anweisungen, um ein Over-the -counter Medikamente wie Ibuprofen oder Paracetamol zur Schmerz nehmen gegeben werden. Befolgen Sie die Dosierungsanleitung von Ihrem Arzt oder auf der Dosierungsangaben auf der Flasche. Oft in den Fällen von starken Schmerzen , werden Sie auch eine narkotische Schmerzmittel gegeben werden. Nehmen Sie bei Bedarf den Anweisungen für die Schmerzen .
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Verwenden Sie einen Eisbeutel zunächst auf den verletzten Brustbereich für die ersten drei Tage. Die Packung Eis sollte nicht direkt auf die Haut gelegt werden, so haben einige schützende Barriere wie ein dünnes Handtuch . Das Eis wird mit Schwellungen in der Brust zu helfen. Vielleicht möchten Sie den Eisbeutel an den drei Tage dauern , wenn die Schwellung andauert. Typischerweise ist ein Eisbeutel am effektivsten, wenn für 20 Minuten verwendet und dann die verletzten Bereich befindet sich 20 Minuten Pause gegeben .

10 Packungen nach den ersten drei Tagen , wenn die Schwellung nachlässt versuchen. Diese in der Regel beruhigen die Muskeln und helfen, weitere Entlastung . Einige Leute finden, dass die Wärme ist ärgerlicher in das Gebiet. Wenn dem so ist, den Gebrauch und erwägen, mit kurzen Einsatz der Eisbeutel oder nichts.
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viel Bettruhe zu bekommen. Für Ihren Körper , um von Verletzungen erholen zu können, müssen Sie sich ausruhen . Es ist schwierig für den Körper zu erholen, wenn Sie immer noch die Pflege Ihrer täglichen Aktivitäten , die bis zu Ihrer Energie.
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Stellen Sie sicher, in der richtigen Position sind, wenn ruht. Wenn Sie Brustmuskulatur , die meisten Positionen belastet haben Sie sitzen oder liegen wird Schmerzen verursachen. Die beste Position für die Brustmuskulatur angespannt wird in der Regel in einem teilweise Sitzposition liegend mit zwei oder drei Kissen hinter den Rücken. Die beste Art von Kissen Daunenkissen , die auch eine gewisse Unterstützung bieten , um Ihren Rücken . Ein Disketten- Kissen wird Ihr Brustmuskulatur verwendet werden, um Sie zu unterstützen müssen.
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Ihre Aktivitäten während der Ruheprozessbegrenzen . Sie wollen nicht wieder verletzen die Gegend. Stellen Sie sicher , nichts mehr als ein oder zwei Pfund auf den ersten zu heben, und nicht die Brustmuskeln zu weit dehnen. Halten Sie sich an einfache Tätigkeiten wie einfaches Gehen und Sitzen. Auch Aktivitäten, die scheinen, wie sie das Gebiet nicht beeinflussen können, in der Tat so zu tun. Zum Beispiel vorstellen, ein Auto zu fahren und plötzlich mit ausweichen , ein Reh oder ein anderes Auto zu vermeiden, und ziehen die Muskeln sind angespannt , die abrupt .
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Starten Sie streckte die Gegend , nachdem Sie für eine ausgeruht haben paar Tage. Zu viel Stretching kann die Dinge Schlimmste zu machen, so beginnen mit einfachen Strecken und nicht viele Wiederholungen zu tun. Über den Punkt des tolerierbaren Beschwerden nicht dehnen .
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Allmählich normalen Alltagsaktivitäten wieder in Ihre Routine. Weiter zu strecken jeden Tag, die in Gewicht tragenden Übungen leicht. Sie wollen sicherstellen, dass Sie vollständig , bevor man wieder in schwerere Gewichtheben oder den sportlichen Aktivitäten, die den Schaden verursacht haben, geheilt . Das Gebiet ist jetzt empfindlicher auf Verletzungen , so dass immer ausstrecken gut und vorsichtig sein, wenn Sie auf den Punkt , wo Sie wieder in Sport-und andere körperliche Aktivitäten zu bekommen.
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Physikalische Therapie empfohlen werden auf staatliche Beihilfen in Ihrer Genesung helfen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, zeigen Ihnen , welche Übungen zu tun, um Ihre Genesung zu helfen. Sie könnten TENS -Therapie, Elektrotherapie , wo hilft Schwellungen zu reduzieren und entspannen die Muskeln zu erhalten. Ultraschall kann auch verwendet werden , um den Blutfluss in den Bereich zu fördern und die Muskeln entspannen , um die Heilung beschleunigen helfen.
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Achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt, Pflege fortsetzen. Nachsorge kann entscheidend sein , um sicherzustellen, das Gebiet ist Heilung und dass Sie nichts tun die angespannten Brustmuskeln noch schlimmer zu machen .