Wie BeinmuskelkrämpfeEase

Beinmuskelkrämpfesind sehr schmerzhaft, wie Sie vielleicht wissen . Sobald Sie das Gefühl, es kommt alles kommt zum Stillstand ! Der Krampf verlangt Front-und Center Aufmerksamkeit. Es gibt keine Möglichkeit , es zu ignorieren oder spielen Sie sie ab wie nichts los ist. Innerhalb von Sekunden sind Sie auf den Boden . Anleitung
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Das erste, was Sie tun können , um Beinmuskelkrämpfezu lindern ist , um den Muskel sofort zu massieren. Die Arbeit der Muskeln so tief und aggressiv , wie Sie können , um zu versuchen und erhalten Blut in die Muskeln gepumpt. Je nachdem, wie schnell Sie es erreichen wird bestimmen, wie schlimm die Schmerzen. Es spielt keine Rolle, wenn es Sie oder jemand anderes , nur um es zu bekommen bald wie möglich.
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Nach Schmerz beginnt zu sinken , dann ist es Zeit, sich zu strecken. Wie Sie strecken weiter zu massieren und erarbeiten eine Kribbeln oder Schmerzen verließ . Es hilft auch, wenn Sie den Fuß am Knöchel zu drehen. Ein Eis -Pack ist eine weitere gute Möglichkeit , Schmerzen zu lindern und zu verhindern, Schmerzen . Wenn Wasser zur Verfügung steht Getränk so viel , wie du kannst ; Dehydratation ist eine der Ursachen von Beinmuskelkrämpfe .
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Wenn Sie Beinmuskelkrämpfehaben oft dann müssen Sie mehr Beinstreckenund Massagen auf einer regelmäßigen Basis zu tun. Wenn Sie sie erhalten in der Nacht während des Schlafes reiten auf einem stationären Fahrrad für 5-10 Minuten vor dem Schlafengehen . Sie müssen auch nicht zulassen, dass die Beine müde zu werden , gestresst oder wie alle diese überlastet kann mehr Krämpfe verursachen.
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Es hilft auch, wenn Sie Mineralstoffe zu nehmen . Es gibt Mineralien genannt Elektrolyte , die aus dem Gleichgewicht und die Schaffung Teil des Problems sein kann . Die primäre Mineralstoffe benötigt, Kalium , Natrium, Magnesium und Calcium. Wenn Sie sie regelmäßig nehmen dies kann helfen, Beinmuskelkrämpfesowie Mineralstoffe ersetzt , die der Körper fehlt.

Wenn Sie diese Tipps befolgen schmerzhafte Krämpfe in den Beinen sollte eine Sache der Vergangenheit , so lange werden Sie sie auf eine einheitliche Grundlage zu tun.