Sitzen Ursachen für Knieschmerzen

Knieschmerzen nicht nur von körperlicher Aktivität auftreten, da sitzen zu lange können Schmerzen und Schmerzen in den Knien als auch verursachen . Schmerzen oft wird intensiver , je länger Sie sitzen, und wird normalerweise in der Vorderseite des Knies , wo sitzen mit den Knien in einer gebogenen Stellung bewirkt, dass Druck durch Ziehen an den Sehnen spüren. Da Schmerzen in einem oder beiden Knien auftreten , gibt es einige Schritte, die Sie ergreifen können, um Knie-Beschwerden durch das Sitzen zu vermeiden. Was Sie
Ice-Pack benötigen
Kniebandage
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1

Machen Sie eine Pause vom Sitzen . Wenn das Knie über einen längeren Zeitraum , Druck gegen die Patella zu, was Empfindlichkeit oder Schmerzen gebogen. Ob es aus dem Sitzen oder Bewegung zu sein , sollten Sie immer eine kurze Pause von jeder Aktivität, die das Knie zu schmerzen verursacht.
2

Bewerben Eis bis zu den Knien im Sitzen. Halten eines Eis Kompresse auf den Bereich für etwa 15 Minuten. Sie können Eis bis zu vier Mal täglich anwenden , um die Steifigkeit oder Schwellungen in den Knien zu reduzieren. Ice betäubt den Bereich , wodurch es einfacher , das Knie zu bewegen. Ein Heißwasser Pack kann auf Kniegelenke , die wund und eng sind angewendet werden.
3

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit des Einbaus Sie für eine Kniestütze für die Unterstützung. Dies kann Druck auf die Kniescheibe , indem sie die Kniescheibe richtig in der Oberschenkel Nut ausgerichtet, beim Sitzen zu entlasten. Es gibt eine Vielzahl von leichten Klammern vorhanden , die Druck auf die Sehne unterhalb der Kniescheibe befinden setzen . Einige Arten von Zahnspangen sogar eine Massagewirkung , wenn das Knie gebeugt oder erweitert werden.
4

Halten Sie die Muskeln in den Oberschenkeln und an den Knien stark und flexibel , um Schmerzen zu vermeiden. Bei einer Rast das Knie tatsächlich beanspruchten Muskeln noch mehr zu schwächen , die Stärkung der Muskeln um das Knie erhöht Ihre Bewegungsfreiheit hilft, Knieschmerzen können Sie bereits leiden, zu lindern. Wandern und Schwimmen sind sowohl gute Übungen für die Stärkung der Muskeln in den Beinen.
5

Gewicht verlieren , um den Druck auf das Knie zu reduzieren. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie das Hinzufügen Stress auf die Knie . Beachten Sie, dass die Knie sind tragende Gelenke.