Was sind die Ursachen Charlie Pferd Wadenkrämpfe

? Die genauen Ursachen einer charlie Pferd oder Wadenkrämpfe sind nicht vollständig definiert . Beigetragen zu den Krämpfen Zusammenhang , einmal identifiziert , zu beobachten , zu lindern oder zu beseitigen, Wadenkrämpfe werden. Merkmale

Beigetragen zu Wadenkrämpfe können durch unsachgemäße Übungstechniken , Dehydrierung, Medikamenten -und Elektrolytstörungen einzudämmen. Die Krämpfe entstehen durch Kontraktionen der Beinmuskulatur. Muskelkontraktionen plötzlich auftreten und kann bis zu einer Minute dauern. Wadenkrämpfe sind bei Jugendlichen und älteren Erwachsenen häufiger , obwohl sie jeden in jedem Alter plagen
Übung

Bei der Ausübung ist es wichtig, vor dem Training zu dehnen . Aufwärmen der Muskeln vor dem Dehnen ist wichtig und kann durch Walking oder leichtes Joggen erreicht werden. Konzentrieren Dehnung der am meisten während des Trainings verwendet Muskeln. Achten Sie darauf, eine Abkühlphase , wenn Ihre Routine-Übung wird durch Gehen oder leichtes Joggen beendet ist, wieder aufzunehmen.
Trink

Da charlie Pferd Beinkrämpfe kann durch niedrige Elektrolyte verursacht werden , sicherzustellen, dass Sie ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden - mit den richtigen Flüssigkeiten. Sportgetränke sind nach dem Training , da sie dazu bestimmt sind, Elektrolyte wie Kalium und Natrium in Ihr System einzuführen wünschenswert. Trinken zwei vor drei Gläser Wasser vor und während des Trainings ist ratsam.
Prävention /Lösung

Wenn Sie einen Wadenkrampf entwickeln können Sie den Muskel langsam und vorsichtig dehnen massieren Sie es , bis der Krampf nachlässt.
Warnung

Wenn Sie regelmäßig Wadenkrämpfe nicht auf bekannte Faktoren verbunden und sie werden nicht von vorgeschlagenen Techniken erleichtert zu erfahren , sehen Sie Ihren Arzt wie könnte es ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein .