Wie , um weitere Schäden zu einer Rotatorenmanschette vermeiden

Ob es durch einen Unfall verursacht , Alterung oder wiederholte Verwendung bedeutet eine gerissene Rotatorenmanschette Monaten Schmerzen und Behinderungen . Es gibt Wege, um die Heilung zu beschleunigen und reduzieren die Notwendigkeit einer Operation . Was Sie
Ice-Pack
Übung Bands Brauchen
Methylsulfonylmethan (MSM)
anzeigen Weitere Anweisungen
Verringerung der Entzündung und der Blutzirkulation
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Ice Packungen zu lindern und Schwellungen zu reduzieren - für 20 Minuten jede Stunde nach Bedarf anzuwenden. Die meisten Tränen treten in der kleinen Supraspinatussehne für den Arm. Seine schlechte Blutversorgung führt zu einer langsamen (sechs Monate bis ein Jahr ) Heilungszeit . Abwechselnd feuchte Hitze mit Kühlakkus wird circulation.Ask für Unterstützung zu erhöhen oder nehmen Sie zusätzliche Zeit, um sich anzuziehen , Bräutigam Haare oder Make-up auftragen . Plötzliche Bewegungen wie Werfen oder Schütteln Hände Schmerz zu erhöhen. Seien Sie besonders vorsichtig, um Stürze zu vermeiden. Gehen Sie in anstelle von Durchfahr ; nicht erreichen , eine Autofenster.
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Vermeiden Sie schlafen auf der verletzten Seite . . Legen Sie sich auf der gegenüberliegenden Seite , und positionieren Sie den Arm über ein Kissen
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Nicht alle Rotatorenmanschette sind die gleichen ; Empfehlungen Physiotherapeuten ' abweichen. Im Allgemeinen wird die Band eine Türklinke angebracht und die Patienten werden angewiesen : Stand und ziehen das Band nach unten mit einer geraden elbow.Sit und ziehen Sie die Ellbogen wieder in einem Ruder motion.Lean vorwärts und drehen Sie den baumelnden Arm in weitere Kreise

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MSM ist eine Form von Schwefel , die Schmerzen und Entzündungen behandelt und verbessert die Durchblutung . Diese sichere und gut verträgliche Ergänzung ist effektiver und hat weniger Nebenwirkungen als nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs ) .