Lendenwirbelsäulenspondylose Übungen

Fast neunzig Prozent der Rückenschmerzen können auf Hals-oder Lendenwirbelsäule Spondylose zurückzuführen. Frauen sind mehr betroffen als Männer. Wenn die schwammige Scheiben zwischen den Wirbeln der Wirbelsäule im unteren Rücken entartet , werden sie schwach . Dies führt zu einer Verengung der Wirbelsäule , welche die Spondylose bezeichnet ist . Der Lendenbereich trägt die Hauptlast der meisten das Körpergewicht , so dass mit der Zeit jeder Wirbel entartet. Bei manchen Menschen das verursacht Schmerzen und Behandlung erfordert . Symptome

Kribbeln in den Beinen oder Rücken durch Druck auf den Ischiasnerv verursacht wird, ist bezeichnend für Lendenwirbelsäulenspondylose. Rückenschmerzen und /oder Fuß Schmerzen kann auch ein Symptom sein. Schmerzen, die durch Fuß verursacht wird, ist ein Symptom. Dies wird als neurogene Claudicatio . Stehend noch tatsächlich schmerzhaft sein als auch, was ein Indikator, der ein Spondylose anstatt eine ähnlich symptomatisch genannte vaskuläre Claudicatio hat, ist .
Diagnose

Röntgenstrahlen können zeigen , wenn es eine Verengung des Kanals. Andere Tests , die durchgeführt werden, sind CT-Scans und MRI . CT-Scans können die Form des Rückenmarkkanals , Hypertrophie der ligmentum flavum und Hernien der Scheiben zu offenbaren. MRT kann zeigen, wenn es foraminalen Verengung oder Wurzel-Aufprall .
Yoga

Ein paar Yoga-Übungen und Sequenzen können Lendenwirbelsäulenspondylose helfen. Sonnengruß , Surya Namaskar auch als A und B bekannt ist, sind gut für die Stärkung und Flexibilität zurück . Die Kobra -Pose, oder Bhjangasana , streckt den unteren Rücken. Die Heuschrecke Pose oder Shalabhasana , stärkt den unteren Rücken , weil es ein Anheben der oberen und unteren Körper vom Boden aus einer liegenden Position auf dem Boden benötigt .
Übungen

Physikalische Therapie wird häufig verschrieben, um Probleme, die durch Lendenwirbelsäulenspondylose zu lindern . Die hintere Verlängerung an Patienten, die sie ertragen kann . Der Patient liegt mit dem Gesicht nach unten auf den Bauch und hebt dann nur ihren Oberkörper vom Boden langsam . Die Arme können sich unter der Brust platziert werden Handflächen , um etwas Entlastung der Rückenmuskulatur zu nehmen. Wenn liegend zu schmerzhaft ist , kann diese Übung auch gegen eine Wand durchgeführt werden. Der Patient legt ihre Hände an die Wand und stand etwa einen Fuß entfernt und zurückbiegt , mit einer Kombination aus unteren Rückenmuskulatur und der Arme.
Streckt zu vermeiden

Liegen auf dem Rücken und bringen die Knie in die Brust ist ein Beispiel für eine gemeinsame untere Strecke zurück , die die Wirbelsäule biegt. Dies ist nicht für Menschen mit Lendenwirbelsäulenspondylose empfohlen. Bücken , seine Zehen im Stehen berühren wird auch nicht empfohlen. Griff nach den Zehen beim Sitzen kann problematisch sein , auch.
Ursachen

Trage um Übergewicht kann Lendenwirbelsäulenspondylose verursachen. Verbringen fast den ganzen Tag sitzen kann auch ein Faktor sein . Eine Verletzung oder ein Trauma auf der Rückseite kann auch dazu beitragen , ebenso wie genetische Faktoren.