Behandlung für Schienbeinkantensyndrom

Shin Schienen sind häufige Verletzungen , vor allem , um neue Sportler, die gerade Joggen genommen. Shin Schienen beziehen sich auf Schmerzen in den Beinen , an der Innenseite des Schienbeins . Wenn Sie flache Bögen haben, können Sie Ihre Füße nach innen rollen , die dazu beitragen können, Schienen Schienbein . Die Teilnahme an sportlichen Aktivitäten , die eine Menge Anhalten und Starten , wie Tennis oder Basketball erfordern , kann Ihnen auch einen Fall von shin splints.The Mayo Clinic sagt Schienbeinkantensyndrom verursacht werden, wenn eine Überlast auf dem Schienbein und das Bindegewebe , die bringen Sie die Muskeln bis auf die Knochen . Dies entzündet die Muskeln und Bindegewebe , was zu Schmerzen . Symptome

Die Symptome der Schienbeinschmerzen sind Schmerzen an der Innenseite der unteren Hälfte des Schienbeins oder sogar das ganze Schienbein vom Knöchel bis zum Knie. Es kann auch Schmerzen beim Berühren der Seite des Schienbein , Schmerzen zu Beginn der Übung, die oft verringert , wie die Übung geht weiter, ist der Schmerz , der nach Tätigkeit zurück und oft schlimmer am nächsten Morgen und Schmerzen, wenn die Zehen oder Fuß nach unten gebogen .

Einige Menschen mit Schienbeinkantensyndrom kann Knoten oder Beulen , die entlang der Innenseite des Schienbein zu spüren ist , und andere können Rötungen auftreten oder Schwellung an der Schmerzstelle .
Behandlung

die Betroffenen sollten nicht durch den Schmerz ausüben , da dies unterscheidet sie nur bis zur Fortsetzung Schmerzen oder schweren Verletzungen . Ruhen , bis Schienbeinkantensyndrom besser ist die beste Vorgehensweise. Dies erfordert Geduld , da die Schienbeinkantensyndrom kann Tage oder Wochen dauern, um zu verbessern.

Massieren Schienbeine mit Eis in einem Pappbecher eingefroren kann die Genesung beschleunigen helfen. Gefrorenes Tüte Erbsen oder Mais können ebenfalls verwendet werden. Eis sollte mindestens vier Mal am Tag angewendet werden.

Wrapping einen wunden Schienbein in einem Ace Bandage oder umhüllt sie in einem Neopren-Hülle komprimiert die Muskulatur , Schmerzlinderung und die Isolierung des Muskel eine weitere Schädigung zu verhindern.

der Mayo-Klinik berät unter over-the- counter Schmerzmittel wie Aspirin oder Ibuprofen . Ibuprofen hilft auch, reduzieren Schwellungen und Entzündungen.
Fortsetzung Behandlung

die Schmerzen verbessert und ein Patient beginnt mild Übung noch einmal , muss er aufpassen, nicht neu sein - das Schienbein verletzt . Erste ein Paar hochwertige Sport-oder Laufschuhe ist entscheidend. Diese Schuhe können mehr kosten , aber sie werden die meiste Unterstützung und Stabilität für die Füße bieten . Schuhe sollten gut passen, haben gute Dämpfung und extra feste Material auf der Innenseite der Ferse Rand . Ergänzend Schuhträger mit einer sportlich -Einlegesohle aus der Apotheke ist auch eine gute Idee.

Ein Weg, um die Schienbeine ohne Ausschneiden Übung ganz ruhen ist es, die Arten von Bewegung ein Patient variieren. Menschen mit shin spaltet könnten versuchen, Schwimmen oder Radfahren --- Aktivitäten, die nicht setzen eine Menge Druck auf den Schienbeinen . Wenn das Schienbein beginnt wieder zu verletzen , sollte der Patient ruhen und Eis , bis es wieder besser fühlt .
Einen Arzt zu sehen

Wenn Schienbeinkantensyndrom weiterhin verletzt oder sind übermäßig schmerzhaft, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Sie wird eine Auswertung machen und vielleicht nehmen Sie eine x -ray zum Ausschluss einer Stressfraktur . Der Arzt kann auch ein Rezept für eine höhere Wirksamkeit entzündungshemmende Medikament . Er konnte sehen, eine professionelle Beratung für eine benutzerdefinierte passend für orthopädische Einlagen für Sportschuhe .

Ärzte können einen Patienten zu einer Sportverletzung Klinik, wo sie eine professionelle Aufzeichnung der Schienbein bekommen und eine Sportmassage zur Entspannung senden die entzündet, verspannte Muskeln rund um das Schienbein.
Prävention /Lösung

Menschen, die Schienbeinkantensyndrom gehabt haben sollte nachsichtig Oberflächen wie Gras , Asphalt, Kies-oder Lauftraining Tracks. Laufen auf Hügeln , können geneigte oder unebene Oberflächen Schienbeinkantensyndrom verschlimmern.

Lichtanlageerstreckt und sanft lockern die Schienbeinmuskulaturund bereiten sie für mehr körperliche Belastung .
Tipp

Wenn Schienbeine sind nicht mehr schmerzhaft, kann Betroffenen eine einfache Übung zu tun, um Schienbeinmuskulatur zu stärken . Die Mayo Clinic empfiehlt Zeh raises.The Weisungen für die Ausübung sind wie folgt: Steh auf und steigen langsam auf Trab. Dann langsam unteren Fersen auf den Boden. 10 Mal wiederholen . Wenn diese einfach wird , versuchen Sie die Übung während einige leichte Gewichte in Händen halten . Verwenden progressiv schwerere Gewichte als die Übung leichter wird. Als Stärke zunimmt, versuchen Beinpressen und andere Beinübungen , die den Unterschenkel zu stärken.