Übliche Niederbeinschmerzenfür Anfänger Läufer

Nur ein weiterer Läufer weiß um die Ehre , den Nervenkitzel und die Euphorie ein Läufer fühlt sich nach einem Lauf . Echte Läufer sind wie die Briefträger : Sie tragen auf , unabhängig von der Witterung. Sie sind wie die Marines , dass sie Schmerzen zu ignorieren , wenn möglich. Allerdings sollte nie Schmerzen ignoriert und zu wissen, was bewirkt, dass es der erste Schritt zur Genesung werden. Bedeutung

Laufen ist eine hervorragende Möglichkeit , in zu erhalten und in Form zu halten . Es stärkt nicht nur die Bein -, Oberschenkel , Bauch, Gesäß -und Armmuskulatur , es ist auch eine tolle Möglichkeit, den Kopf frei und Stress abzubauen.
Enge Calfs

Alle Läufer und vor allem Laufeinsteiger , müssen vor und nach einem Lauf dehnen. Enge Wadenmuskulatur kann die Ferse , die dann zwingt die vor dem Fuß nach unten , belasten vor Beinmuskulatur zu ziehen.
Schwache Muskeln Vorderbein und Hüften

Beginnend Läufer kann schwache Muskeln entlang der Vorderseite der Beine. Schwache Schienbeinmuskulatur kann Schmerzen und Beschwerden verursachen . Auch schwache Hüften kann die Unterschenkel belasten.
Schienbeinkantensyndrom

auf Schotter läuft, können Straßen oder anderen harten Oberflächen , die keine Belastung an den Unterschenkeln und verursachen führen in der Haut spaltet . Der Schmerz kann im Laufe der Zeit fortschreiten und sollten sofort behandelt werden.
Unter - und Über - Pronation

Es kann beginnen Läufer nehmen einige Zeit, um ihre korrekte Schrittlänge , Länge finden und Gang . Wenn der Fuß rollt nach innen ( einwärts dreht ) oder dreht nach außen ( Supination ) werden Front Muskeln gezwungen , härter zu arbeiten und Schmerzen führen kann.
Falsche Schuhe

Tragen der richtigen Laufschuhist ein Muss und wird Schmerzen , Verletzungen, Blasen, Zerrungen, Verstauchungen und Stress auf den gesamten Körper zu verhindern. Tragen Sie keine Tennis, Wandern, Basketball oder Freizeitschuhe zu laufen in. Besuchen Sie eine seriöse Sportgeschäft und haben die Füße gemessen und für die Passform analysiert. Laufen ist ein preiswerter Sport , also nicht knausern , wenn es um Turnschuhe geht.