Wie man eine gerissene Sehne im Schulter Gönnen

Ein Schultersehneist das Gewebe, das den Muskel mit dem Knochen verbindet . Diese Sehnen von anstrengenden Gewichtheben , falsche Hebetechniken oder einem harten Schlag auf die Schulter gerissen werden. Der Heilungsprozess kann langsam und schmerzhaft sein. Befolgen Sie diese einfachen Schritte, die Erholung so schnell und schmerzlos wie möglich zu machen. Was Sie brauchen
Ice
Medikamente
Arm Klammer
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1

an der Schulter für 20 Minuten in einer Zeit Nehmen einen Eisbeutel , alle 2 Stunden. Wenn Sie nicht haben, Eisbeutel , können Sie einfach platzieren Eiswürfel in einen Plastikbeutel. Legen Sie einen Waschlappen oder Handtuch zwischen Ihrem Körper und dem Packeis so die Kälte ist weniger intensiv. Das Eis wird helfen, Schwellungen auf ein Minimum.
2

Nehmen entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Aspirin unmittelbar nach der Verletzung auftritt . Weiter nehmen es , bis die Sehne verheilt . Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis , wie auf der Flasche Medizin oder Paket aufgelistet. Dies wird mit Schmerzen und Schwellungen helfen.
3

Lassen Sie Ihre Schulterstütze so viel wie möglich . Unterlassen Sie das Heben schwerer Gegenstände . Putting zusätzliche Belastung für eine gerissene Sehne wird die Heilungszeit zu verlängern. Wenn Sie erleben starke Schmerzen , sollten Sie Ihren Arm in eine Klammer setzen, um die Belastung auf die Schulter gelegt zu reduzieren. Arm Klammern sind in den meisten Apotheken erhältlich.
4

Stretch der Sehne vorsichtig, bis sie geheilt ist , um sicherzustellen, dass alle Mobilitäts an der Schulter zurück. Die Sehne kann steif werden und Elastizität verlieren , wenn sie nicht während des Heilungsprozesses gespannt. Bis zu dem Punkt , dass es schmerzhaft wird , da dies die Sehne noch mehr verletzen nicht dehnen .