Wie die Gesundheit der Gelenke zu verbessern

Ihre Gelenke können eine Menge Stress zu erleben , vor allem , wenn Sie sportlich sind oder Arthrose. Gesunde Ernährung und Bewegung können die Gelenke einen Schub geben, und halten sie gesund. Es gibt auch viele Ergänzungen, die Sie ergreifen können, um die Gesundheit der Gelenke und Funktion zu verbessern. Was Sie brauchen
Glucosamin Chondroitin
Essentielle Fettsäuren
MSM Ergänzung
Bromelain
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1

täglich Werfen Sie einen Chondroitin Glucosamin Ergänzung . Es wird eine Weile dauern , um ausreichende Mengen im Körper aufzubauen , so sicher sein, es konsequent zu nehmen. Glucosamin und Chondroitin sind wie Bausteine ​​für Knorpel und helfen, Ihre Gelenke geschmiert.
2

hinzufügen essentielle Fettsäuren wie Omega -3-Fettsäuren auf Ihre Ernährung. Sie sind von Natur entzündungshemmend, was zu reduzieren Gelenkschmerzen helfen. Sie können entweder eine Ergänzung , wie Fischöl oder Nachtkerzenöl, oder essen Lebensmittel, die von Natur aus reich an Omega -3-Fettsäuren wie Fisch, Nüsse und Samen sind .
3

Versuchen unter einen MSM ( Methylsulfonylmethan ) Ergänzung. MSM hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft , Schmerzen zu lindern auch . Nehmen Sie 1.000 bis 3.000 Milligramm pro Tag. Die einzige bekannte Nebenwirkung von MSM ist Gas, in höheren Dosen , bis Ihr Körper wird auf den Zuschlag eingewöhnt.
4

Werfen Sie einen Bromelain Ergänzung täglich . Bromelain ist ein Enzym, das natürlicherweise in Ananas gefunden wird , und ist hilfreich für die Behandlung von Gelenkschmerzen und Entzündungen. Leider ist die Mehrheit von Bromelain in der Ananas in den Stamm gefunden , so ist es am besten , um eine Ergänzung zu nehmen.
5

in sanfte, tägliche Bewegung zu engagieren. Achten Sie darauf, Ihre Gelenke weiter weh, aber Stretching, Yoga , Tai Chi und Wandern kann helfen, herauszufinden, die Steifheit in den Gelenken und gesund zu halten , indem sie den Aufbau der Muskeln um die Gelenke .