Wie man ein heftiges Plantaraponeurose Cure

Die Plantaraponeurose verbindet das Fersenbein bis zu den Zehen . Wenn kleine Risse bilden, in der plantaren Faszie tritt Schmerzen und Entzündungen im Fersenbereich ; es heißt Plantarfasziitis . Die Betroffenen beschreiben es als ein stechender Schmerz in der Ferse. Plantar Fasciitis ist bei Läufern , übergewichtige Menschen, Schwangere und Menschen, die Schuhe, die nicht ausreichende Unterstützung haben tragen häufiger. Ein Arzt kann Tests wie eine Röntgen-oder MRT durchführen, um auszuschließen, dass die Ferse Schmerzen nicht durch andere Probleme, wie eine Stressfraktur , eingeklemmter Nerv oder Knochensporne verursacht . Was Sie brauchen
Ice
Over- the-Counter- Einlagen oder Fersenpolster
Schuhe mit guter Unterstützung
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Gönnen Sie Ihren Fuß . Die erste und einfachste Behandlung für eine zerrissene Plantaraponeurose ist , um den Fuß , bis die Entzündung Erkrankungen Ruhe und der Schmerz ist weg .
2

Bewerben Eis . Drei oder vier Mal am Tag , können Sie Eis auf die schmerz Teil des Fußes für etwa 20 Minuten in einer Zeit gelten . Ein Eis -Massage kann auch helfen ; gefrieren Wasser in einem Pappbecher und rollen die Tasse über den Bereich, zu verletzen ist .
3

Nehmen Sie es einfach . Wenn Sie ein Läufer sind , Waage wieder auf den Strecken , bis der Schmerz lindert . Oder Sie können mit geringen Auswirkungen Übung zu ersetzen , wie Schwimmen oder Radfahren , zum Laufen oder Walken .
4

Holen Sie sich Unterstützung. Schuhe mit stoßdämpfenden Sohlen entlasten . Sie können auch preiswert over-the -counter- Einlagen oder Fersenpolster, zusätzliche Kissen und Support.
5

Stretch . Manchmal kann man die Befreiung von einfachen Dehnübungen. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons hat Diagramme von einfachen Übungen auf ihrer Webseite unter http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00149