How to Stop Popping Ihre Knuckles

Knuckle knallen kann sowohl unhöflich und ärgerlich für die Menschen um Sie herum sein, aber wie so viele schlechte Gewohnheiten kann es schwer zu stoppen. Zum Glück haben unsere Gehirne eine leicht zugängliche Mechanismus zur Korrektur Verhalten , dass jeder Vorteil genannt nehmen "Konditionierung ". Anleitung
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Seien Sie wachsam . Achten Sie darauf, jedes Mal, wenn Sie Pop Knöchel . Es ist wichtig, zuerst zu trainieren Sie sich jedes Mal, wenn Sie dies tun, bemerken.
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Pinch sich . Nachdem Sie sich ganz bewusst von sich selbst haben, jedes Mal, wenn Sie Ihre Knöchel Pop , geben Sie sich eine kleine Prise. Sie können es als hart oder weich zu machen , wie Sie möchten , aber stellen Sie sicher, dass Sie es jedes Mal zu tun. Ein guter Ort, um kneifen ist die Unterseite des Oberarms .
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Seien Sie wachsam . Schließlich werden Sie starten Aufspringen Ihre Knöchel weniger , und jetzt haben Sie die Aufmerksamkeit auf jedes Mal, wenn Sie wollen sogar , um sie Pop zahlen müssen.
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Pinch sich selbst mehr . Sobald Sie begonnen haben, die Aufmerksamkeit auf nur darüber nachzudenken, knallen Ihre Knöchel , kneifen Sie sich auf , darüber nachzudenken. Bald werde es weniger zu denken.
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weiter , dies so lange , wie es dauert , um das Verhalten vollständig zu entfernen, zu tun.