Wie man Muskelkrämpfe verhindern

Ein Muskelkrampf ist eine unwillkürliche Kontraktion eines Muskels , die plötzlich auftreten können , löst in der Regel schnell und ist oft schmerzhaft. Manchmal kann Muskelkrämpfe anhalten oder wiederkehren. Ein Krampf ist nicht das gleiche wie ein Zucken , die eine unkontrollierte Feinbewegung eines kleinen Teils eines größeren Muskel, der unter der Haut gesehen werden kann, ist . Muskelkrämpfe Symptome hängen von der spezifischen Muskulatur betroffen, aber Muskelkrämpfe fühlen sich generell wie ein Knoten oder Engegefühl in einem Muskel . Anleitung
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Überbeanspruchung der Muskeln zu vermeiden , denn Krämpfe sind eher in übermüdet und überstrapaziert Muskeln auftreten . Überdehnung eines Muskels oder halten es in der gleichen Position für einen längeren Zeitraum erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass ein Muskelkrampf .
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verhindern Austrocknung durch das Trinken von viel Flüssigkeit und Elektrolyte zu ersetzen durch das Schwitzen verloren . Um richtig zu arbeiten , Muskeln benötigen Wasser , Natrium , Glucose, Kalium, Magnesium und Calcium. Wenn eine dieser erschöpft , Muskelkrämpfe sind wahrscheinlich.
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keine Vorerkrankungen , die Muskelkrämpfe, wie Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Anämie , Nierenerkrankungen verursachen können Treat und Hormonstörungen . Rückenmarksverletzungen und Multipler Sklerose sind auch mit Muskelkrämpfen verbunden.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Medikamente, die Sie zur Zeit einnehmen setzen Sie ein Risiko für Muskelkrämpfe. Zahlreiche Medikamente, darunter einige zur Behandlung von Asthma , hohen Cholesterinspiegel und Osteoporose, Muskelkrämpfe Liste als mögliche Nebenwirkung zu behandeln. Diuretika , die Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen helfen , kann auch zu Muskelkrämpfen durch Änderung Mineral -und Elektrolythaushalts und eine Dehydratisierung .
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Nehmen Sie Medikamente, um Muskelkrämpfe zu verhindern. Medikamente, die Ebenen von Acetylcholin, Dopamin und Gabba -Aminobuttersäure beeinflussen werden oft verschrieben, um zu behandeln und Muskelkrämpfe zu verhindern. Carbamazepin, ein Antikrampfmittel und Muskelrelaxantien sind oft die erste Linie der Behandlung . Botox- Injektionen können auch hilfreich sein.
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vorsichtig dehnen Sie Ihre Muskeln , bevor sie ein anstrengender Aktivität oder Übung . Dehnen kann auch behandeln eine Muskelkrämpfe , die bereits im Gange ist .

7 Verbessern Sie Ihre Haltung beim Sitzen oder Stehen für lange Zeiträume. Sitzen in ungünstigen Positionen , wie zum Beispiel beim Sitzen am Computer und mit einer Maus , die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung einer Muskelkrämpfe im Rücken oder Nacken zu erhöhen.