Verhinderung der Kyphose

Kyphose ist eine abnorme äußere Krümmung der Wirbelsäule . Eine gemeinsame Begriff verwendet, um zu beschreiben, ist Kyphose " bucklig ", weil die Bedingung macht die Schultern nach vorn krümmen . Es gibt mehrere Ursachen der Kyphose ; einige sind vermeidbar und manche nicht. Einige der Ursachen von Kyphose nonpreventable sind angeborene Fehlbildungen , Arthritis , Geburtsfehler , endokrine Störungen und bestimmte Krankheiten. Kyphose , die durch Körperhaltung und Osteoporose verursacht wird, kann durch bestimmte Lebensweise Praktiken verhindert werden. Nach der Kinderklinik , " Haltungs- Kyphose ist die häufigste Form" der Kyphose , was bedeutet, dass die meisten Kyphose Fällen hätte verhindert werden können . Posture

eine gute Körperhaltung zu allen Zeiten zu Haltung bedingten Kyphose zu verhindern. Beim Sitzen und Stehen , halten Sie Ihren Rücken gerade, Schultern zurück , Kopf hoch und den Kopf gerade . Eine Person, die nicht sitzen und stehen mit guter Haltung , verwendet wird, kann Schwierigkeiten haben, dies zu tun. Das ist, weil verschiedene Muskeln werden verwendet, um den Körper in eine gute Körperhaltung zu halten. Wenn Sie feststellen, dass Sie eine gute Körperhaltung nicht aufrecht erhalten , sehen Sie einen Physiotherapeuten , der physikalischen Therapie nutzen, um Ihnen helfen, die richtigen Muskeln für eine gute Körperhaltung nötig zu bauen.
Knochendichte -Test

haben Sie ein Knochendichte -Test , um herauszufinden, ob Sie haben Osteopenie oder Osteoporose , so dass Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen gegen Osteoporose- Kyphose üben können. Wenn Sie Osteoporose haben , kann Ihr Arzt eine Osteoporose- Medikamente verschreiben , um Ihren Körper zu bauen Knochenmasse zu helfen.
Übung

Haben Gewicht tragenden Übungen, um Knochen zu bauen Masse. Gute Beispiele für Gewichtsbelastung Übungen sind Wandern, Aerobic , Tanz und freie Gewichte anhebt . Immer bekommen die Genehmigung von Ihrem Arzt vor Beginn einer Übung Programm .
Ernährung und Supplements

Essen eine Ernährung reich an Kalzium und Vitamin D , um Ihre Knochen stark zu halten . Gute Lebensmittel zu essen, sind Milch, Käse , Brokkoli und Vitamin- D- angereicherten Cerealien . Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater oder Ihrem Arzt für weitere Ratschläge und Tipps auf einer Kyphose - Prävention Ernährung. Sie können auch die Kalzium-und Vitamin -D-Präparate , wenn Sie sich Sorgen , dass Ihre Ernährung fehlt sind . Wenn Sie sich entscheiden , um Ergänzungen zu nehmen , mit Ihrem Arzt sprechen zuerst sicher, dass die Ergänzungen nicht führen, dass Sie zu viel Kalzium und Vitamin D in der Ernährung .
Quit Smoking

Beenden Sie das Rauchen , falls zutreffend. Rauchen reduziert die Fähigkeit des Körpers zu absorbieren und zu nutzen Kalzium. Sie können einen Over-the -Counter- Nikotin-Ersatz- Programm verwenden, um Heißhunger zu reduzieren , wenn das Rauchen, oder Sie können Ihren Arzt um ein Rezept Medikamente zu bitten, Ihnen helfen, das Rauchen aufzugeben .
Hormonersatztherapie

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vorteile der Hormonersatztherapie ( HRT) , wenn Sie eine Frau in der Menopause . HRT reduziert die Wahrscheinlichkeit von Osteoporose. Es ist zu beachten , dass, während HRT ist gut für Osteoporose-Prävention , das Risiko einer Frau , einen Schlaganfall und die Entwicklung bestimmter Krebsarten erhöht es werden. Ihr Arzt wird die Risiken und Vorteile der HRT wiegen, insbesondere unter Berücksichtigung Ihrer Gesundheit Geschichte, vor der Entscheidung , ob HRT ist die richtige für Sie .