Wie Kalb Muskelschmerzen Ease

Wadenmuskelschmerzenkönnen Sie aus der Kommission setzen, wenn Sie es weh, schlimm genug. Irgendwie schaffe ich es zu tun und weiß nicht, wie , so ist es nicht schwer zu tun . Viele von uns haben dies geschieht nicht nur mit einer Wadenmuskulatur , sondern auch mit anderen Muskeln im Körper wie der Rücken und Nacken. Anleitung
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Wenn Sie aufwachen mit Kalb Muskelschmerzen und wissen nicht, wo Sie es , es ist frustrierend bekam . So erging es mir vor knapp 2 Wochen und ich habe nie herausgefunden. Ich dachte zurück an alles, was ich tat, aber zog eine leere . Ich habe gehört, andere Leute sagen, diese mehrfach , so dass ich weiß, dass es nicht nur mir .

Ich habe so viele Verletzungen, die ich automatisch nach einer Packung Eis gehen, bevor ich irgendetwas anderes zu tun hatte. Egal , wo der Schmerz ist ein Eisbeutel lindert die Schmerzen immer .
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Icing das Kalb kann schwierig sein, aufgrund seiner Lage . Dies ist, wie ich es tun. Ich fix einen Eisbeutel in einem Zip-Lock baggy dann legen Sie sie in einem Rohr Socke , die ziemlich lang ist. Dann glätten Sie es und nass die Socke auf der einen Seite auf das Packeis Kälte schneller zu machen. Weiter habe ich wickeln Sie es um die Wade und verwenden Sie eine Sicherheitsnadel , um es zusammenzuhalten. Es funktioniert super und erleichtert Wadenmuskelschmerzen .

Eisbeutel bleibt nicht länger als 10-15 Minuten. Nachdem das Bein wärmt dann ist es Zeit , um das Kalb zu erheben. Um dies zu tun lag in der Boden mit den Beinen auf dem Bett , je höher desto besser . Nächstes Massage der Wade , während es erhöht , da dies die entspannte Position für die Wadenmuskulatur zu Am zweiten Tag in.
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wie Sie wiederholen die Sequenz hinzufügen Kalb erstreckt sich auf halten die Muskeln versteift . Auch , drehen Sie den Fuß am Knöchel , während das Bein hält . Dann nehmen Sie den Fuß durch den Prozess der Mimik Walking, drücken Sie den Fuß von der Ferse bis zu den Zehen . Während der Übungen ist es okay, sich unwohl fühlen , aber nicht den Schmerz , wenn es Schmerzen wieder ab.

Sie wollen natürliche Bewegungen nutzen, um volle Bewegungsfreiheit ohne Wadenmuskelschmerzenwiederherzustellen. Zusätzlich zu dieser Zeit Wärme kann verwendet werden, um die Wadenmuskeln entspannen und wieder eine gewisse Flexibilität werden. Keine schnellen Bewegungen langsam und stetig gewinnt das Rennen.
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Abhängig von der Schwere der Wadenmuskelschmerzenmöchten Sie vielleicht einen ACE- Bandage zur Kompression verwenden . Wenn die Verletzung Moll ( keine Schwellung ) Ich verwende es nicht , aber wenn es Schwellung und ich brauche mehr Unterstützung ich. Auch kann ein über den Ladentisch Schmerzmittel für eine kurze Zeit benötigt werden.

Sie nichts , die Schmerzen verursacht , da dies Erholung verzögern nicht. Tun Sie Ihr Bestes , um ein ausgewogenes Verhältnis von Ruhe und Bewegung zu halten , so dass Sie sich erholen , aber nicht übertreiben .