Home Remedies für Muskelzerrungen

Eine Muskelzerrung ist eine häufige Sportverletzungen . Es wird durch Überlastung eines Muskels oder nicht ausreichend wärmt die Muskeln vor dem Training wodurch sie sich zu strecken oder Riss . Obwohl dies ein sehr schmerzhafter Zustand , es ist leicht zu Hause mit gemeinsamen Haushaltsgegenstände behandelt. Wenn Sie sofort die Behandlung beginnen kann man den Schmerz und die Zeit, die es braucht, um zu heilen minimieren. Symptome

Nach MedlinePlus , Symptome einer Muskelzerrung sind Schmerzen und Schwierigkeiten , wenn Sie den betroffenen Muskel , Verfärbung der Haut , Blutergüsse und Schwellungen.
Ice
verwenden

sofort Eis auf die betroffene Stelle auftragen . Wickeln Sie einige Eiswürfel in ein Tuch - kein Eis direkt auf die Haut - und wenden es 10 bis 15 Minuten pro Stunde für den ersten Tag . Für die nächsten zwei Tage nutzen, Eis alle drei bis vier Stunden. Am vierten Tag , können Sie Wärme oder Eis , je nachdem was besser fühlt gelten . Over- the-Counter- Cremes, die Arnica oder Capsican enthalten machen gute Cremes, die Wärme zu liefern .
Ruhe

Für mindestens einen Tag , verwenden Sie nicht der betroffene Muskel oder verwenden Sie es so wenig wie möglich . Versuchen Sie, den Muskel oberhalb des Herzens erhöht zu halten.
Wieder

Verwenden Sie nicht die Muskeln , solange es schmerzhaft ist. Es wurde nicht geheilt. Das Fehlen von Schmerzen werden Sie wissen lassen , wenn sie verwendet werden kann . Wenn der Schmerz weg ist, starten Sie langsam den Muskel. Wenn Sie Schmerzen, sind Sie mit zu viel und man sollte sich verlangsamen . Sie müssen nach und nach bauen Sie sich bis zu Ihrem bisherigen Fitness-Level in Bezug auf die betroffenen Muskeln.
Rufen Sie ein professionelles

MedlinePlus empfiehlt rufen Sie ein Gesundheits- Fachmann, wenn Blutungen begleitet die Verletzung oder Sie nicht auf den Muskel überhaupt zu bewegen.