Ways to Schlechte Haltung korrigieren

Die richtige Körperhaltung verbessert Ihre Gesundheit durch optimale Nutzung Ihrer Muskeln. Einfache Übungen können alles, was Sie Schulter-und Rückenmuskulatur zu stärken müssen , die dazu beitragen, Fehlhaltungen zu korrigieren sein wird. Die richtige Körperhaltung

Frauen in Indien haben ausgezeichnete Körperhaltung. Dies, weil sie tragen Saris - langen, fließenden Stoff, der in einer Reihe von Arten angeordnet werden können, ist aber am häufigsten über beide Schultern getragen . Der Sari ist über der rechten Schulter verankert , über der Brust drapiert und dann über die linke Schulter geworfen . Um ein richtig tragen , müssen die Schultern immer wieder und der Oberkörper muss gerade sein .

Amerikaner nicht eine so weit verbreitete Technik heute zu meistern Haltung haben . Menschen mit guter Haltung sind traditionell diejenigen, die Pferde zu reiten , einen Tanzkurs , machen Yoga , oder ein Instrument spielen ; aber für die meisten von uns Video - Spiele, Handy- SMS und Internet- Surfen Leute, das ist etwas, was unsere Haltung Mütter gab vor Jahren auf die Durchsetzung .
Was ist Gute Haltung ?

Chiropraktiker Kelly Andrews, eine ergonomische Spezialist, sagt eine gute Körperhaltung beinhaltet Verteilen Sie Ihr Körpergewicht gleichmäßig auf die Vorderseite, Rückseite und den Seiten der Füße im Stehen. In der Sitzposition , richten Sie die Ohren , Schultern und Hüften in einer vertikalen Linie .

John Shubbe , auch ein Chiropraktiker , sagt, dass Körperhaltung ist nicht nur kosmetische , sondern wichtig für die allgemeine Gesundheit. Mit der Zeit kann eine schlechte Körperhaltung anatomischen Merkmale der Wirbelsäule verändern , die Knochen auswirken können , Muskeln, Nerven , und auch die Fähigkeit der Blutgefäße.
Korrektur Schlechte Haltung
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Körperhaltung zu verbessern , eine Reihe von Lösungen zur Verfügung stehen, aus den Korrektur- Klammern , um Programme ausüben , Chiropraktik Besuche von Kampfkunst -Unterricht . Ob Ihr Problem ist typisch oder weitergehende , Adressierung Ihre Haltung jetzt nicht nur langfristig , sondern unmittelbare Vorteile bieten. Romow.com , eine Online- Gesundheitsbuch, schlägt drei einfachen Schritten.

Erstens, Arm-und Schulter Strecken beim Sitzen auf einem Computer für längere Zeit gebeugt . Lassen Sie Ihre Schulterblätter zusammen zu kommen . Strecken Sie die Arme hinter sich und über dem Kopf.

Zweitens stellen einen Spiegel auf dem Schreibtisch , so dass Sie bewusst Ihr Aussehen sind . Wenn Sie sehen, Sie gebückt , werden Sie eher geneigt, Ihre Körperhaltung zu korrigieren.

Drittens, stecken Sie ein Kissen unter die Knie und legte sich flach auf den Rücken , wenn Sie schlafen . Der Kopf sollte nicht mehr als ein paar Zentimeter von der Matratze . Raising es zu viel mit Kissen können die Basis des Schädels verursachen nach vorne herausragen.
Arbeiten am Computer

Wenn Sie mit jeder Art von Hand, Handgelenk behandeln , Arm, Ellbogen , Rücken oder Nackenschmerzen, eine ergonomische Tastatur und Mauspad , die die Handgelenke gerade zu halten, kann den Unterschied machen , wenn Sie am Computer arbeiten. Wenn Sie groß sind , kaufen Sie einen Monitor Riser um die Belastung auf den Hals zu verhindern. Machen Sie Pausen alle 30 Minuten zu stehen, zu gehen, und strecken für mindestens zwei Minuten. Es sind die Muskeln , die wir für Positionen , die wir in der längsten pro Tag , die wir im Laufe der Zeit zu überfordern oder zu entflammen bleiben.