Therapie für Sehnenentzündung

Sehnenentzündung ist eine Erkrankung, bei der die Sehnen, die Gewebe , die Muskeln an Knochen verbinden , entzündet oder gereizt , in der Regel wegen der Übernutzung . Diese Art der Verletzung erfordert spezifische Therapie , um den Bereich zu ermöglichen , zu heilen und wieder aufzubauen seine Stärke. Während Sehnenentzündung kann in jedem Gelenk auftreten , es betrifft am häufigsten die Arme , Handgelenke und Schultern. Zeit der Ruhe

Der erste Schritt in der Behandlung von Sehnenscheidenentzündung ist der Umgang mit der Verletzung selber. Wenn der Schmerz ist intensiv, nehmen Schmerzmittel wie Paracetamol oder ein Entzündungshemmer wie Ibuprofen oder Naproxen . Ice das betroffene Gelenk für 10 bis 15 Minuten mehrmals pro day.Use eine Schiene , um es zu immobilisieren , während es heilt . Ihr Arzt kann Ihnen genau sagen, wie lange die Schiene zu verwenden, aber die meisten Patienten sollte es für vier bis sechs Wochen zu tragen, je nach Schweregrad der Verletzung. Sobald der Bereich verheilt ist , wird die Therapie auf Dehnung und Kräftigung der Muskulatur , um eine Wiederholung der Verletzung zu verhindern konzentrieren. Dies erfordert oft die Hilfe eines Physiotherapeuten .
Sehnenentzündung Therapie Übungen

Übungen verwendet werden, um zu rehabilitieren Sehnenentzündung variieren je nachdem, welches Gelenk betroffen. Für das Handgelenk , ziehen Sie es , indem Sie den Arm mit der Hand nach unten hängend . Verwenden Sie die andere Hand, um das verletzte Handgelenk nach unten und auf den Körper drücken und halten Sie ihn für 15 Sekunden. Wiederholen , aber dieses Mal strecken die Hand nach oben. Tun Sie dies drei mal pro hand.To stärken das Handgelenk , halten eine Suppendose in der Hand mit der Handfläche nach oben . Beugen Sie das Handgelenk nach oben und langsam senken, um die Ausgangsposition. Haben drei Sätze von 10 Wiederholungen . Stärken Sie Ihren Griff durch Drücken eines Gummi Stress-Ball fünf Sekunden und dann loslassen . Auch hier machen drei Sätze von 10. Für Ellbogenverletzungen , die Sehnen zu dehnen , indem Sie die Rückseite Ihrer Hand gegen die Wand, zeigen die Finger in Richtung Boden . Strecken Sie den Ellenbogen , indem leichten Druck auf die Hand mit dem Ellenbogen gerade . Halten Sie die Pose für 30 Sekunden und wiederholen Sie dann drei Mal. Zur Stärkung der gemeinsamen , sitzen mit dem Arm auf einem Tisch, hängen die Hand von der Kante . Verwenden Sie die andere Hand , um das Gewicht so weit wie ist bequem zu heben. Verwenden Sie dann die betroffene Hand , das Gewicht langsam senken sich wieder. Sie drei Sätze von 15 , fünf Tage die Schulter Sehnenentzündung week.For , strecken die gemeinsame , indem Sie die Hände hinter dem Rücken in der Nähe der Hüfte , halten Sie Ihre Arme gerade und schieben Sie Ihre gefalteten Hände nach oben, bis Sie eine Dehnung spüren. Halten Sie für 15 Sekunden und wiederholen Sie drei-bis viermal . Zur Stärkung der gemeinsamen , auf einer ebenen Fläche, wie zB einer Bank auf dem Bauch mit Arm und Hand hängen nach unten liegen . Halten Sie ein Gewicht in der Hand und langsam heben Sie es auf Schulterhöhe . Langsam senken Sie es wieder in die ursprüngliche Position . Sie drei Sätze von 10 Wiederholungen .
Vorsichtshinweise Über Sehnenentzündung Therapie

ein Trainingsprogramm niemals starten, ohne den Rat eines Arztes , als könnten Sie am Ende reinjuring die gemeinsame Sie versuchen zu stärken sind . Ihr Arzt kann Ihnen sagen , wenn die Verletzung geheilt hat genug damit Sie trainieren beginnen. Beachten Sie, dass Therapie kann für bis zu 12 Monate andauern Sehnenentzündung .