Physiotherapie -Übungen für Knie

Der Haupt Behandlung für jede Knieverletzung ist die Stärkung der Muskeln und Kontrolle der Schmerzen . Während Schmerzkontrolle kann einfacher sein , Gebäude Muskelkraft im Knie ist komplexer. Wenn die Muskeln wieder ihre Stärke , wird der Schmerz verwaltet werden und die Bewegung wird mehr kontrolliert. Jedoch in jedem Knieverletzung , alle Übungen müssen mit der Leitung und Aufsicht eines Physiotherapeuten durchgeführt werden, um sicherzustellen , dass es keine Muskelrisse oder weitere Verletzungen des Knies. Muskelkräftigungsübungen

Nach einer Knieverletzung , die Muskeln, die Bewegung helfen und unterstützen das Knie angespannt und angespannt. Dies führt zu Schmerzen für den Patienten und begrenzt die Bewegung des Kniegelenks . Schwache Muskeln nicht in der Lage , um das Knie zu unterstützen und kann dazu führen Knie- Bewegungen zerlegt zu werden. Die wichtigsten Muskeln, die Knie- Bewegungen zu koordinieren sind die Quadrizeps . Um Kniebewegung zu koordinieren, müssen diese Muskeln stark sein. Die beste Form der Physiotherapie für den Quadrizeps ist die folgende Übung : Legen Sie sich mit Ihrem Bein gerade und angespannt Ihre Oberschenkelmuskulatur . Versuchen Sie, die Knie nach unten drücken , während die Erhöhung der Ferse des Fußes. Tun Sie dies nur für ein paar Sekunden für 15 bis 20 Minuten pro Tag.
Stretching-Übungen

Stretching-Übungen helfen , die Muskelkräftigungsübungenergänzen . Eine der besten Formen der Übung für das Knie ist es, die Quadrizeps-Muskeln zu aktivieren. Legen Sie ein aufgerolltes Handtuch unter das Knie und heben Sie die Fersen . Gleichen Sie die Knie so weit wie möglich , ohne von dem Handtuch womit sie . Wenn dies zu schmerzhaft, mit einer größeren Rolle zu beginnen und, wie der Knie wird flexibler, machen das Handtuch kleiner, was machen die Aufhebung der Knie erschwert wird .
Schmerzmittel und Wärme Therapie

Physiotherapie ist nicht alles über Bewegung. Patienten mit einer Menge von Schmerzen Schmerzmittel und Muskelrelaxantien , die Steuer helfen und lindern den Schmerz von ihrer Knieverletzung gegeben werden. Um weiter zu beruhigen und entspannen die Muskeln , kann die Behandlung in Form von Wärme-Therapie empfohlen werden. In dieser Art von Therapie werden Infrarot- Wärmestrahlen auf der Stelle der Verletzung konzentriert , nachdem die Übungen abgeschlossen sind. Hydrotherapie, in Form von Schwimmen, kann auch beraten werden , da dies hilft, die Muskeln zu entspannen , die Übung effektiver.