Schulter- Therapie nach Operationen

Um dies zu erreichen vollständige Genesung nach Schulter- Operation und verhindern Narbenbildung oder weitere Komplikationen , ist es wichtig, einen Therapieplan mit Ihrem Orthopäden und Physiotherapeuten entwickelt . Basierend auf der Art der Schulterchirurgie , haben Sie eine Reihe von spezifischen täglichen Strecken , Übungen und Kraft-Building- Techniken zu folgen. Trainingszeit und Menge variieren, aber die American Academy of Orthopaedic Surgeons schätzen, dass die meisten Menschen brauchen, um in der Post- Chirurgie -Übungen zwei-bis dreimal am Tag für 10 bis 15 Minuten in einer Zeit zu engagieren. Rotation Übungen

Da viele Schulteroperationeninnerhalb Rotatorenmanschette der Schulter auftreten , Gebäude wieder Ihre Drehbereich ist wesentlich für Erholung. Einige der Dreh Strecken und Übungen Ihr Physiotherapeut kann vorschreiben, sind die kreisförmigen Pendel ( Bewegen des Arms im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn , während Sie Ihren Oberkörper in einer kreisförmigen Bewegung ) , unterstützte Schulterdrehung ( Schulter- Rotationen mit dem Ellenbogen auf dem Tisch ) und Innenrotation ( Erreichen über den Rücken und Drehen der Schulter nach innen ) . Sorten Drehübungenkann die Unterstützung einer Wand oder Gewichte zu verwenden .

Eine Umdrehung Übung hat den Patienten liegen auf einem Kissen mit dem Unterarm senkrecht zum Boden und dem oberen Arm flach auf den Boden . Mit einem leichten Gewicht (zwei bis fünf Pfund ) in der Hand , heben in Richtung Magen und halten . Diese Übung wird dreimal täglich in Wiederholungen von 10 jedes Mal für die gewichtete "externen" Rotation Bewegung, liegen auf Ihrer Seite auf einem Kissen getan .

. Legen Sie ein Handtuch auf den Rippen und Ruhe Oberarm an den Körper , auf dem Handtuch. Halten Sie Ihren Unterarm so dass es eine 90 -Grad-Winkel bildet mit Ihrem Oberarm. Mit Gewicht in der Hand, langsam heben Sie Ihre Hand auf und weg von Ihrem Bauch.
Extension und Flexion Übungen

Flexibilität im Arm -und Schulterbereich zu erlangen, halten ein stetige Routine der Streck-und Beugeübungen . Während der Flexion Übung , halten Sie die Arme in einer bestimmten Position zu halten und die Strecke für mehrere Sekunden zu einer Zeit. Eine solche Übung erfordert, dass Sie auf dem Boden liegen und strecken Sie Ihre Arme über den Kopf . Erreichen Sie zu einem Punkt und halten Sie die Position für 10 Sekunden. Bei Bedarf wiederholen (ca. 10-20 Wiederholungen) .

Andere Flexion Übungen durchgeführt und stand auf. Um die aktive Schulterflexion durchführen , beginnen Sie mit Ihrem betroffenen Arm an Ihrer Seite. Heben Sie Ihren Arm und an der Decke zu erreichen . Ihre Ellenbogen sollte gerade bleiben und parallel mit Ihrem Körper. Halten Sie die Dehnung für 10 Sekunden. Komplette drei Wiederholungen , drei Mal am Tag.

Schulter -Erweiterungen durchzuführen , halten Sie Ihre Hände an Ihrer Seite und zeigen Sie mit dem Finger auf den Boden. Für beste Ergebnisse und Sicherheit, halten Sie Ihren Rücken gegen eine Wand. Strecken Sie Ihre Hände nach hinten auf die Wand , so dass die Handflächen liegen an der Wand. Halten Sie die Pose für fünf Sekunden. . Komplette 10 Wiederholungen zweimal täglich
und Adduktion Übungen

Abduction ( Schultermuskel Bewegung weg von der körpereigenen horizontal - oder sagittal - Ebene) und Adduktion (Schultermuskelbewegungin Richtung des Körpers Sagittalebene ) Übungen sind beide wichtig für Schulter Stärkung und Wiederherstellung. Einige wichtige Entführung Übungen gehören die aktive Schulter Entführung und die isometrische Schulterabduktion . Während der aktiven Schulter Entführung, strecke deine betroffenen Arm , so dass Ihre Handfläche den Boden . Bringen Sie Ihren Arm nach unten , um Ihre Seite und langsam in die Handfläche nach unten Position zurück , so dass Sie sicher, dass Sie Ihre Ellenbogen gerade und parallel zum Boden . Outstretch den Arm und halten Sie für 10 Sekunden . Füllen Sie drei Wiederholungen. Wiederholen dreimal täglich . In isometrische Übungen Schulterabduktion , platzieren Sie Ihre Ellbogen gegen die Rückseite des einen Stuhl oder Kissen , so dass es erzeugt Widerstand mit Ihrem Arm . Schieben Sie Ihre Ellenbogen gegen das Kissen oder Stuhl und halten Sie für fünf Sekunden. Führen Sie 10 Wiederholungen . Wiederholen Sie drei Mal am Tag.

Für Ihre Adduktion Übungen versuchen, die isometrische Adduktion Schulter dehnen. Um dies durchzuführen , halten ein kleines Kissen unter den betroffenen Arm . Dann drücken Sie Ihre inneren Arm und Achselhöhle gegen die Kissen. Sie sollten sich Ihre Schultermuskel nach innen drücken . Halten Sie für 5 Sekunden. Führen Sie 10 Wiederholungen . Wiederholen Sie drei Mal am Tag.

Bevor Sie mit diesen Übungen zu Hause versuchen , konsultieren Sie Ihren orthopädischen surgeron und Physiotherapeuten zeigen Ihnen den richtigen Weg, um sie durchzuführen. Ihr Therapeut und /oder Arzt kann auch empfehlen, zusätzliche tägliche Übungen auf Basis Ihrer spezifischen Art der Schulterchirurgie .