Entlastung für steife Gelenke

Befreiung von steifen Gelenken können , ohne sich auf verschreibungspflichtige Medikamente erreicht werden. Eine gesunde Ernährung kann Ihnen viele Vorteile, darunter die Befreiung von steifen Gelenke bieten. Andere natürliche Methoden der Erleichterung Bereich von Verwendung einer Vielzahl von körperlichen Aktivität Bewegungen mit nützlichen Gewürze in Ihre Küche . Yoga

Yoga besteht aus kontrollierten Bewegungen wie Strecken, die mit Atemübungen kombiniert werden. Diese Übungen entspannen die Muskeln um die Gelenke steif . Yoga nutzt sanften Druck , die helfen, zu erreichen in den steifen Gelenk. Es kann bei der Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit und Flexibilität unterstützen. Yoga hilft, Ihre Körperhaltung zu verbessern. Diese Form der Übung verringert auch Schmerzen Ebenen . Yoga kann nicht nur helfen, die Physiologie eines Individuums, es psychologisch helfen kann als gut. Wie Sie mehr frei bewegen beginnen , wird Ihr geistiger Zustand zu verbessern. Yoga gehören verschiedenen Streckbewegungen , die Entlastung für steife Gelenke bieten. Ein einfaches Beispiel mit den Fingern zu halten, ist der steifen Finger mit der gesunden Hand zu nehmen. Vorsichtig strecken die betroffenen Finger aus und nach hinten ziehen .
Übung

Jede Form von Bewegung oder körperliche Aktivität kann gesundheitliche Vorteile bieten . Selbst wenn Ihre Gelenke steif sind, werden dazu beitragen, Ihre Bewegung Schmerzniveau , während die Beschleunigung Ihrer Rekuperation . Übung bietet auch eine gute Herz-Kreislauf -Training und verringert Gelenkschwellungen und Steifigkeit. Wandern ist ein all- Körpertraining, das viele gesundheitliche Vorteile ohne weitere Kosten als ein gutes Paar Wanderschuhe bieten können.
Foods

Bestimmte Lebensmittel können Linderung für steife Gelenke, sowie die Vermeidung von Lebensmitteln, die das Problem verschlimmern kann . Es ist ratsam, Lebensmittel mit hohem gesättigten und Transfettsäuren, wie rotes Fleisch und Wurstwaren wie Mortadella , Salami und Peperoni zu vermeiden. Andere gesättigten Fettsäuren reiche Lebensmittel sind ganze Fett oder 2% Milchprodukte und fette Öle, wie Kokos-und Palmöl. Trans-Fettsäuren reiche umfassen alle kommerziell hergestellten, Backwaren wie Kuchen , Torten, Kekse und Gebäck , die Verkürzung und /oder teilweise hydrierte Öle enthalten . Auch zu begrenzen oder zu vermeiden, einfache und raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehl Lebensmittel (Brot , Reis und Backwaren ) . Starten Sie essen mehr Lebensmittel reich an Antioxidantien wie frisches Obst und Gemüse. Nahrungsmittel mit hohem Omega-3- Fettsäuren ( wie Lachs und Thunfisch) sind von Vorteil Entscheidungen. Vitamin C, E und Selen sind hilfreich. Die Gewürze Ingwer und Kurkuma werden häufig verwendet , um Entlastung für steife Gelenke bieten.
Vorsicht

Wie bei jeder Veränderung in Ihrem Trainingsprogramm , bei Ihrem Arzt oder Ärztin vor Beginn jedes Programm . Sie sind mit Ihrem medizinischen Zustand und kann Führung, die Ihnen helfen, unnötige Schäden oder Verletzungen zu vermeiden, zur Verfügung stellt.