Cervical Disc Übungen

Der Hals hat sieben Halsscheiben, mit C-7 als der prominenteste ein bei vielen Menschen. Das ist, weil es in der Regel eine sehr offensichtliche Facette oder Knochenleiste , die herausragt hat . Cervical Disc- Übungen können die gesamte Körperhaltung verbessern und Witwenbuckel --- einen Buckel in der oberen Wirbelsäule zu verhindern. Einfache Range-of - Bewegungsübungen und leichten Zug ist für die meisten gesunden Menschen geeignet. Architektur des Neck

Die Halswirbelsäule kann leicht von einem Schleudertrauma bei einem Unfall oder steif und Fehlstellungen von schlechter Körperhaltung verletzt werden , während der Arbeit an einem Schreibtisch für längere Rundreisen sind Scheiben, die Abfederung der vertrabrae . Immer wenn Sie den Hals ausüben , bewegen sich langsam zu werfen, ohne den Kopf herum auf dem Hals. Der Hals ist ein Drehgelenk und sollte minimal und sorgfältig ausgeübt , um Verletzungen zu verhindern.
Entsprechende Nacken Übungen

Steifigkeit ist in der Regel das Ergebnis halten den Kopf in einer Position und die unterstützenden Muskeln um es Reifen , wie SCM ( sternoclastomastoid ) , die den Kopf legt , um den Hals an der Vorderseite der Brust.

Weiche und langsame Drehungen der Hals sind in der Regel für die meisten gesunden Menschen geeignet. Setzen groß mit einer geraden Wirbelsäule und neigen Sie den Kopf nach links, hinten, seitlich und in der Mitte für zwei bis drei Mal wiederholen und in die andere Richtung. Dieser Bereich -of- Bewegung Bewegung hilft verhindern, gemeinsame Nackensteifigkeit .
Vorsichts

Übungen wie Yoga , einschließlich Kopfstand ( Sirsasana ) gefunden, ist nicht unbedingt eine gute Idee für die meisten Menschen. Die Nackenmuskeln sind in der Regel die stärksten Muskeln im Menschen und der obere Rücken, Brust und Bauchmuskeln sollten die Arbeit der Beibehaltung der Hals sicher in einem Kopfstand nicht sein. Dies ist ein Beispiel für eine sehr häufige Übung, die den Hals verletzen kann : das gesamte Gewicht des Körpers ist auf der Oberseite des Kopfes ausgeglichen und bewegt sich durch den Halsknochen . Stattdessen arbeiten langsam mit einem Fachlehreroder haben eine viel gesündere Form der Hals Traktion.

Finden eine Reihe von Turnringe oder eine hohe Messlatte und entweder halten die Ringe oder bar und gehen auf den Kopf. Dies schafft therapeutische Traktion --- schafft Raum zwischen der Wirbelkörper der Hals.