Kuren für steife Gelenke

Eines der wichtigsten Symptome der Arthritis ist die Prävalenz von steifen Gelenken . Obwohl steife Gelenke kann manchmal schmerzhaft und mühsam sein , es gibt Dinge, die getan werden, um die Gelenke zu lockern und ihnen zu ermöglichen , wie sie sollten funktionieren werden. Durch die nach einem Trainingsplan , der bei der Härtung steife Gelenke konzentriert sich , Sie glücklicher sein und besser in der Lage, ohne Schmerzen oder Hindernis zu bewegen. Natürliche Bewegungsübungen

Bereich -of- Bewegungsübungen sind so konzipiert, nicht nur die Steifigkeit lindern , sondern auch um die Fähigkeit, wie normale bewegen wieder zu erlangen. Eine gute Bewegungs Übung erfordert, dass Sie Ihre Arme über den Kopf heben . Ein weiterer dieser Übungen erfordert, dass Sie Ihre Schultern hin und her rollen. Das sind keine intensiven Übungen , aber sie sind wichtig in dem Sie die Bewegung, die Sie brauchen, um wieder zu erlangen. Haben diese Arten von Übungen, zumindest jeden zweiten Tag.
Stärke - Building Übungen

Arbeiten mit Gewichten ist ein guter Weg, zu erhalten oder zu erhöhen Ihre Stärke. Es ist wichtig, einen festen Muskel Grundlage haben , wenn man steife Gelenke haben , weil die Muskeln der Lage sind, unterstützen die Gelenke bereitzustellen. Versuchen Sie, Kräftigungsübungen , wie z. B. mit der Beinpresse oder tun Pull -ups zu tun. Haben diese Übungen jeden zweiten Tag , wenn die Gelenke schwellen beginnen oder sich in Schmerzen. Nehmen Sie ein paar Tage zwischen den Trainingseinheiten zu stärken .
Cardio -Übungen

Cardio-Übungen , wie Aerobic, sind effektive Übungen , weil sie Ihnen zu haben, mehr Energie , um die anderen Arten von Übungen, die Sie tun müssen, um steife Gelenke heilen brauchen. Da steife Gelenke sind oft schmerzhaft Gelenke sowie , sollten die Aerobic-Übungen , die Sie nicht haben viel mehr Druck auf die Gelenke .

Schwimmen ist eine gute Cardio-Training für steife oder schmerzende Gelenke , weil es keine Stampfen auf einer der betroffenen Gelenke. Ebenso ist das Radfahren eine weitere gute Übung. Für beste Ergebnisse, versuchen, Aerobic-Übung drei Mal pro Woche für 20 bis 30 Minuten pro Sitzung zu tun. Wenn es schmerzhaft für Ihre Gelenke , um für so viele Minuten Übung können Sie in zwei Sitzungen von jeweils 10 bis 15 Minuten brechen die Aerobic-Übungen.
Andere Bewegungen

Im Grunde jede Art von Bewegung ist gut für die Auflockerung steife Gelenke , besonders wenn die Bewegung nicht stecken viel Druck auf die Gelenke . Aktivitäten wie Tai Chi und Yoga kann dabei helfen, Balance und erhalten Sie Ihre Gelenke bewegen , ohne dass mehr Steifigkeit oder Beschädigung.