Muskelkrämpfe Prävention

Viele Menschen haben die schmerzhafte und unwillkürliche Kontraktion von Muskeln erlebt , auch als Muskelkrämpfe bekannt. Diese Muskelkrämpfe können unerwartet und überall am Körper , wo es ein Muskel auftreten . Es ist wichtig , herauszufinden, was die Ursache Ihrer Muskelkrämpfe und dann, wie zu behandeln und zu verhindern. Einige vorbeugende Behandlungen umfassen Vorschriften , Nahrungs Verbesserung oder physikalische Therapie. Verursacht

Muskelkrämpfe können aus einer Vielzahl von Themen, darunter Fremd Bewegung, Muskelverspannungen , Dehydrierung oder Mangel an Elektrolyten , Erkrankungen wie Zerebralparese oder Multiple Sklerose, oder Schäden an Nerven oder das Rücken verursacht werden Mark. Ein Muskelkrampf tritt auf, wenn das Gehirn sendet Signale an den Muskel zur Kontraktion vollständig unwillkürlichen und vom Körper ungewollt . Diese Kontraktion kann zwischen wenigen Sekunden bis zu einigen Minuten oder sogar Stunden. Die Auswirkungen und Schmerz dieser Krampf könnte auch für Tage verweilen . Ein Krampf , wie ein Muskelkater könnte eine Folge von schlechter Ernährung oder zu viel Bewegung , die eine Person von essentiellen Elektrolyten verbraucht sein . Erbrechen und Übelkeit kann auch eine Muskelkrämpfe .
Häufige Muskelkrämpfe

Die häufigsten Muskelkrampf ist der Muskelkater , ein Muskel in den Beinen beauftragt. Es ist extrem schwierig, diesen Muskel zu entspannen , da oft andere Muskeln angespannt werden als Reaktion auf diesen Schmerz , wodurch die Muskelkrämpfe , noch länger dauern. Eine weitere häufige Muskelkrämpfe geschieht im Rückenbereich . Dies könnte ein Zeichen für eine Form von Arthritis oder schwach , überarbeitet Muskeln . Müde Muskeln setzen Belastung der Gelenke und verursachen Entzündungen.
Prävention und Behandlung

Wenn Sie häufig erleben Charley Pferde und vor allem in der Mitte der Nacht , stellen Sie sicher, Ihre Wadenbeinmuskelnund andere oft zu strecken. Versuchen Sie, auf Ihrer Seite zu schlafen mit Zehen und nicht Blätter stecken in zu fest . Achten Sie darauf, extra Kalzium durch Ergänzungen oder Ihrer Ernährung und tragen Sie bequeme , kann bogenstützshoes.Your Arzt ein Muskelrelaxans wie Zanaflex , die Spastik durch eine Lockerung des Muskeltonus behandelt zu verschreiben. Viele dieser Vorschriften werden auch im Einklang Sie schlief in der Nacht , so dass nächtliche Krämpfe sind nicht als störend zu unterstützen.

Wieder Krämpfe, konsultieren Sie Ihren Arzt über ein Trainingsprogramm beginnen und Integration von Kern Workouts wie Pilates. Aber sicher sein, mit einem Trainer zu arbeiten, um die richtige Technik , um zu verhindern, dass Krämpfe häufiger zu gewährleisten.

Für alle Arten von Muskelkrämpfen , ist eine wichtige vorbeugende Behandlung eine Ernährung reich an Obst und Gemüse und trinken Sie viel Wasser bei der Ausübung , um eine Austrocknung zu verhindern . Wenn sie mit Muskelkrämpfen konfrontiert sicher sein, sich zu entspannen und tief Atem , der die Muskeln nach und nach dazu beitragen kann, entspannen als auch.